Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Hotline: 1800 8155(Miễn phí) hoặc 0943.48.49.50

Thời gian làm việc: Từ 8h00 - 20h30 (tất cả các ngày trong tuần)

Giỏ hàng

(0) - Sản phẩm 0

Nghén ba tháng đầu nên ăn gì?

09/05/2018 642 - Câu hỏi thường gặp
Nghén là hiện tượng phổ biến ở hầu hết các mẹ bầu, đặc biệt là trong ba tháng đầu của thai kỳ. Vậy nên ăn gì trong thời gian này để hạn chế việc ốm nghén?

Ốm nghén là điều không thể tránh khỏi khi mang thai, tuy nhiên nếu có một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý thì mẹ bầu vẫn có thể khắc phục và hạn chế tình trạng này.

Chia nhỏ các bữa ăn

Để tránh cảm giác sợ đồ ăn, sợ mùi, buồn nôn hay các triệu chứng khác cuả nghén thai kỳ, các mẹ nên chia nhỏ thực đơn ăn trong ngày. Không nên giữ ba bữa ăn theo thông lệ mà ăn thành nhiều bữa nhỏ. Mỗi bữa không ăn quá no và cần có sự đa dạng trong thực đơn, tránh sự lặp lại giữa các bữa.

 

Chưa nhỏ các bữa ăn giúp khắc phục cảm giác sợ đồ ăn

 

Cân bằng giữa các loại thực phẩm

Một chế độ dinh dưỡng khoa học là luôn cân bằng giữa các chất, các loại thực phẩm trong khẩu phần ăn. Để thực hiện điều này, các mẹ không nên ăn quá nhiều một hay một vài món như cơm, thịt,… mà có sự điều chỉnh kết hợp với rau xanh, hoa quả, nước ép trái cây, các loại hạt, ngũ cốc,…

Chú trọng thực phẩm chứa acid folic

Acid folic rất cần thiết trong ba tháng đầu của thai kỳ vì nó giúp hoàn thiện ống thần kinh của bé, ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh sau này như khuyết tật ống thần kinh, sứt môi, hở hàm ếch,… Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung 400 – 600 mcg acid folic mỗi ngày.

Một số thực phẩm giàu acid folic mà mẹ bầu có thể bổ sung như các loại rau có màu xanh đậm, hạnh nhân, bông cải xanh, măng tây, bơ, trứng gà, trái cây họ cam quýt,…

 

Tăng cường các thực phẩm chứa acid folic

 

Tăng cường vitamin B6

Vitamin B6 cũng là một giải pháp cho các mẹ bầu bị nghén. Nếu ở một mức độ nặng, mẹ bầu có thể được các bác sĩ kê thêm liều dùng vitamin B6 dưới dạng thuốc uống chống nghén. Ngoài ra, có thể bổ sung từ các loại thực phẩm tự nhiên như quả bơ, chuối, thịt gia cầm, thịt bò, gạo nâu, ngũ cốc, cá, ngô và các loại hạt.

Một số vị thuốc dân gian giúp chống nôn, giảm nghén

Gừng là thứ gia vị rất phổ biến và quen thuộc với mọi người, đặc biệt từ lâu gừng con được biêt đến như một vị thuốc giúp chống nôn hiệu quả. Vì vậy mẹ bầu hãy bổ sung thêm thứ gia vị này trong mỗi bữa ăn hàng ngày để hạn chế các triệu chứng của ốm nghén. Có thể ăn sống gừng, uống trà gừng, ngậm gừng khô hay kẹo gừng đều rất hiệu quả.

Nếu không chịu được vị hăng cay của gừng thì bạn có thể thay thế bằng các vị thuốc khác như chanh, bạc hà, húng quế,…cũng có tác dụng giảm buồn nôn chống nghén hiệu quả.

Hiện nay, có một số loại thuốc bổ cho bà bầu hay vitamin tổng hợp cho bà bầu có tác dụng chống nghén đang được ưa chuộng như F1 Care Complex, tuy nhiên, mẹ bầu nên tìm hiểu kỹ về thể trạng cũng như thành phần, nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm. 

 

Sử dụng viamin tổng hợp có tác dụng chống nghén

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!

Bình luận facebook

Bài viết liên quan
Địa chỉ mua vitamin tổng hợp F1 Care Complex uy tín tại Hà Nội

Địa chỉ mua vitamin tổng hợp F1 Care...

18/05/2018

Để thuận tiện cho các mẹ bầu trong việc tìm mua sản phẩm Vitamin tổng hợp F1...

Mua vitamin tổng hợp F1 Care Complex ở đâu?

Mua vitamin tổng hợp F1 Care Complex ở...

14/05/2018

F1 Care Complex là viên uống vitamin tổng hợp số 1 dành cho bà bầu. Sản phẩm...

Thuốc sắt nào tốt cho bà bầu?

Thuốc sắt nào tốt cho bà bầu?

10/05/2018

Em vẫn biết là sắt chất rất quan trọng và cần phải bổ sung trong thai kỳ. Nhưng...

Có nên dùng vitamin B6 để giảm các triệu chứng ốm nghén thai kỳ?

Có nên dùng vitamin B6 để giảm các...

10/05/2018

Vitamin B6 có tác dụng làm giảm các triệu chứng ốm nghén thai kỳ. Tuy nhiên,...

Bà bầu nên uống DHA vào thời điểm nào trong ngày?

Bà bầu nên uống DHA vào thời điểm nào...

08/05/2018

Hầu hết mẹ bầu đều biết DHA là một dưỡng chất quan trọng, rất cần thiết cho sự...

1800 8155 Top