Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Hotline: 1800 6284(Miễn phí) hoặc 0866 888 365

Thời gian làm việc: Từ 8h00 - 20h30 (tất cả các ngày trong tuần)

Giỏ hàng

(0) - Sản phẩm 0

Bổ sung DHA cho bà bầu theo từng giai đoạn, tốt nhất cho thai nhi

DHA là một dưỡng chất rất quan trọng trong quá trình phát triển trí não và thị lực của bào thai. Vì vậy, không quá khó hiểu khi “bổ sung DHA cho bà bầu” luôn là chủ đề được quan tâm. Bài viết này, Nhà thuốc 365 sẽ giải đáp cho bạn đọc các vấn đề về bổ sung DHA cho bà bầu. Cùng tìm hiểu ngay dưới đây:

Nội dung

I. Tầm quan trọng của DHA với bà bầu và thai nhi

II. Bổ sung DHA cho bà bầu theo từng giai đoạn

1. Giai đoạn 3 tháng đầu

2. Giai đoạn 3 tháng giữa

3. Giai đoạn 3 tháng cuối 

II. Thực phẩm tự nhiên giàu DHA

III. Bổ sung DHA qua thực phẩm chức năng

 

I. Tầm quan trọng của DHA với bà bầu và thai nhi

1. Đối với thai nhi

DHA với thai nhi

DHA rất quan trọng với thai nhi. Nhưng tầm quan trọng của dưỡng chất này đến đâu thì không phải bà bầu nào cũng biết. 

Bình thường, cơ thể chúng ta không tự sản sinh được DHA nhưng DHA lại rất cần thiết với sức khỏe. Trong xuyên suốt thai kỳ, bà bầu cần bổ sung DHA để giúp thai nhi phát triển các bộ phận quan trọng như não bộ, thị giác và hệ tuần hoàn.

  • Tốt cho sự phát triển não bộ: DHA chiếm tới 20% trọng lượng của não bộ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, những trẻ bổ sung đầy đủ DHA khi còn trong tử cung sẽ phát triển hệ thần kinh vận động tốt hơn. Hơn nữa, những em bé này khi chào đời có khả năng tập trung và quan sát tốt hơn những bé được bổ sung ít DHA.
  • Tốt cho sự phát triển thị giác: DHA chiếm đến 60% trong võng mạc. Theo một nghiên cứu từ đại học British Columbia đã chỉ ra, trẻ được bổ sung hàm lượng DHA cao và đầy đủ sẽ có thị giác tốt hơn so với các bé còn lại.
  • Giúp bé tăng cân đều: DHA đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành nên hàng rào miễn dịch tự nhiên ở bé. Nó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh dị ứng và hen suyễn ở trẻ.

2. Đối với mẹ bầu

DHA với sức khỏe mẹ bầu

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra, DHA không chỉ tốt cho sức khỏe thai nhi mà còn rất tốt cho mẹ bầu. Bà bầu bổ sung DHA sẽ giúp phòng và tránh các bệnh thường gặp ở phụ nữ mang thai như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, trầm cảm sau sinh,... DHA còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho bà bầu giai đoạn trước và sau sinh.

II. Bổ sung DHA cho bà bầu theo từng giai đoạn

DHA là dưỡng chất không thể thiếu đối với thai nhi. Theo tổ chức y tê thế giới WHO. Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 100-200mg DHA mỗi ngày.

Trong đó xuyên suốt thai kỳ, mẹ bầu thường sẽ chia ra thành 3 giai đoạn: 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối.

1. Giai đoạn 3 tháng đầu

Đây là thời kỳ tương đối nhạy cảm. Chăm sóc sức khỏe tốt giai đoạn này sẽ giúp mẹ ngăn ngừa nguy cơ sinh non, tai biến tiền sản giật, giúp thai nhi phát triển tốt những năm tháng đầu đời. Giai đoạn này, mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm tự nhiên chứa Omega-3, DHA.

2. Giai đoạn 3 tháng giữa

Đến 3 tháng giữa, thai nhi đã ổn định, tình trạng ốm nghén thuyên giảm rất nhiều. Vì vậy, đây là giai đoạn lý tưởng để mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi, bù đắp cho giai đoạn trước. Giai đoạn này, tế bào của bé liên tục phát triển mạnh mẽ, DHA đóng vai trò cực quan trọng cung cấp độ mềm dẻo, đàn hồi cho tế bào thần kinh. Vậy nên, mẹ có thể tăng cường bổ sung DHA so với giai đoạn đầu.

3. Giai đoạn 3 tháng cuối

Đây là giai đoạn thai nhi đã rất lớn và phát triển nhanh. Vì vậy, bổ sung axit béo tốt trong thời gian này giúp phát triển hệ thần kinh và mạch máu. Tuy nhiên, liều lượng DHA không cần nhiều như giai đoạn 3 tháng giữa. Lúc này, tốt nhất mẹ nên bổ sung viên uống DHA và chế độ ăn uống đủ chất kết hợp với việc nghỉ ngơi hợp lý, thư giãn thoải mái. Giữ được sức khỏe tốt nhất để chờ đợi con yêu chào đời.

Có thể nói, đến tháng thứ 9 của thai kỳ, kích thước não bộ của thai nhi đã to bằng khoảng 25% so với người trưởng thành. Vì vậy, bổ sung DHA cho những ngày đầu thai kỳ sẽ giúp bé được phát triển hệ thần kinh một cách tốt nhất và toàn diện nhất.

II. Thực phẩm tự nhiên giàu DHA

1. Cá hồi

Cá hồi chín giàu DHA

Cá luôn là thực phẩm dồi dào DHA từ trước đến nay. Tuy nhiên, không phải loại cá nào cũng tốt cho sức khỏe bà bầu. Bởi lẽ, còn tùy thuộc vào vùng biển đánh bắt hay lượng kim loại thủy ngân sót trong thịt cá sẽ gây ra nguy cơ dị tật thai nhi.

Trong tất cả các loại cá có hàm lượng DHA cao và tốt cho bà bầu, cá hồi được đánh giá là loại cá an toàn hơn cả đối với bà bầu (ngoài ra mẹ có thể tham khảo thêm cá trích). Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mỗi ngày mẹ bầu enne bổ sung khoảng 300g cá hồi/tuần. Mẹ có thể biến tấu món ăn với thwucj phẩm dinh dưỡng này thành các món phi lê, món hấp, món nấu. Mẹ không nên ăn cá hồi sống vì có thể tồn dư những vi khuẩn, vi sinh vật gây hại đến bào thai.

2. Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ trứng gà

Một thực phẩm rất gần gũi nhưng có thành phần DHA cao hơn cả đó là lòng đỏ trứng gà. Lòng đỏ trứng gà là thực phẩm rất giàu DHA, tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Trong mỗi lòng đỏ trứng gà tươi sạch chứa đến 17mg DHA cùng hàng loạt các dưỡng chất tốt như protein, sắt, axit folic,...

Mẹ cần chú ý thêm, để DHA trong lòng đỏ trứng gà được hấp thụ tốt nhất và an toàn với thai nhi, mẹ nên ăn lòng đỏ trứng gà đã được luộc chín.

Mỗi tuần mẹ hãy bổ sung 3-4 lòng đỏ trứng để tăng cường lượng choline cho mẹ bầu, hỗ trợ hoàn thiện trí não và phòng chống dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

3. Thịt gà

Thịt gà

Thịt gà tươi là sản phẩm chứa nhiều dưỡng chất như protein, sắt, DHA giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh, tăng cường thêm miễn dịch, giúp mẹ chống lại nhiều bệnh tật khi mang thai. Để đảm bảo dưỡng chất tốt nhất cho mẹ bầu, mẹ nên ăn các món ăn từ thịt gà luộc, thịt gà hầm canh, tỏi, hành tây giúp hấp thu nhiều chất dinh dưỡng.

4. Đậu phộng

Đậu phộng

Đậu phộng là thực phẩm dinh dưỡng giàu DHA cho bà bầu. Thành phần của đậu phộng chứa nhiều Omega-3 tốt cho sự phát triển trí não và thị giác của thai nhi. Đồng thời, đậu phộng chứa nhiều folate. Khi sử dụng loại thực phẩm này, mẹ bầu có thể phòng chống được dị tật ống thần kinh, sức đề kháng yếu hay nhiễm trùng cho thai nhi.

5. Hạt óc chó

Hạt óc chó

Hạt óc chó là sản phẩm dinh dưỡng bổ dưỡng, giàu DHA cho thai nhi mà mẹ có thể lựa chọn. Trong thành phần của hạt óc chó chứa nhiều omega-3 tốt cho mắt của bé. Trung bình, trong 29g óc chó sẽ chứa đến 2,5g ALA.

Đây là thực phẩm an toàn, lành mạnh và rất giàu dưỡng chất cho mẹ bầu hàng ngày. Đặc biệt, bổ sung hạt óc chó vào tuần thứ 26 sẽ giúp não bộ và võng mạc của thai nhi được hoàn thiện, tăng cường trí nhớ và phát triển tư duy cho bé.

6. Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân được đánh giá là hạt ngũ cốc giàu dinh dưỡng bên cạnh hạt óc chó. Hạnh nhân với hương vị thơm ngon, dễ khiến người dùng yêu thích. Trong thành phần của hạnh nhân chứa nhiều protein giúp thai nhi tăng cân vượt trộn, giảm nguy cơ sinh non. Bên cạnh đó, hàm lượng DHA và Omega-3 tốt cho mắt và canxi, giúp hệ xương phát triển tốt.

7. Bí ngô

Bí ngô

Bí ngô là một thực phẩm rất giàu DHA. Thành phần dinh dưỡng của bí ngô có rất nhiều dưỡng chất và khoáng chất tốt cho sức khỏe bà bầu. Bí ngô giúp mẹ bầu cung cấp nhiều dưỡng chất mà còn rất tốt cho não bộ, giúp não bộ hoạt động tốt, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể.

III. Bổ sung DHA qua thực phẩm chức năng

Ngoài có một chế độ dinh dưỡng giàu DHA, mẹ nên bổ sung viên uống DHA để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng tốt nhất cho con. Tuy nhiên, trong quá trình lựa chọn DHA, mẹ cần thật cẩn thận và hỏi kỹ người bán về DHA dành riêng cho bà bầu để đảm bảo sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. 

Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu cho bạn đọc 2 sản phẩm viên uống DHA dành cho bà bầu tốt nhất trên thị trường hiện nay:

Careline Fish Oil 1000mg: là sản phẩm được chuyên gia đánh giá rất cao bởi nguồn bổ sung DHA được tách chiết từ 100% cá hồi đại dương. Với công nghệ sản xuất không gia nhiệt cùng bao nang đặc biệt, đảm bảo giá trị dinh dưỡng trong từng viên nang và không có mùi tanh đặc trưng của cá.

Dầu cá Careline

>>>Xem thêm chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY.

Nature’s Way Odourless Fish Oil 1000mg: là sản phẩm bổ sung DHA được tách chiết từ cá cơm. Vậy nên, chất lượng DHA trong từng viên nang có độ an toàn và lành tính top đầu tại Úc. Với thành phần không chỉ chứa DHA mà còn có EPA, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ hệ tim mạch cho cả mẹ bầu và thai nhi. Đặc biệt, viên dầu cá của Nature's Way không có mùi tanh, rất phù hợp với các bà bầu bị ốm nghén, nhạy cảm với mùi.

Dầu cá Nature's Way

>>>Xem thêm chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY.

Lời kết: Trên đây là tổng quan kiến thức về DHA cho bà bầu. Hy vọng với những chia sẻ trong bài viết sẽ giúp các mẹ bầu có thêm nhiều kiến thức để chăm sóc bản thân tốt hơn và có một thai kỳ thật khỏe mạnh. Đừng quên theo dõi Nhà thuốc 365 để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!

 

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!

Bình luận facebook

Bài viết liên quan
Bầu ăn ốc được không và lời khuyên cho bà bầu khi ăn ốc trong thai kỳ

Bầu ăn ốc được không và lời khuyên cho...

07/02/2023

Nhiều mẹ lo ngại ăn ốc trong thai kỳ khi sinh ra con sẽ bị chậm nói, chảy dãi…...

Top 10 bài tập thể dục cho bà bầu cho thai kỳ luôn khỏe mạnh

Top 10 bài tập thể dục cho bà bầu cho...

06/02/2023

Duy trì thói quen tập thể dục khi mang bầu là phương pháp giúp tăng cường sức...

Bầu ăn rau muống được không?

Bầu ăn rau muống được không?

06/02/2023

Rau muống là loại rau đã quá quen thuộc trên mâm cơm Việt. Nhưng đối với bà bầu...

[Giải đáp] Có bầu ăn dứa được không?

[Giải đáp] Có bầu ăn dứa được không?

06/02/2023

Thực hưu có bầu ăn dứa được không? Khi có nguồn thông tin khẳng định rằng bầu...

Hướng dẫn tư thế ngủ cho bà bầu tốt nhất

Hướng dẫn tư thế ngủ cho bà bầu tốt nhất

05/02/2023

Một giấc ngủ ngon sẽ rất tốt với sức khỏe bà bầu trong quá trình mang thai. Và...

zalo
Tư vấn miễn phí
1800 6284
Top