So sánh canxi vô cơ và hữu cơ loại nào tốt, nên dùng cho bà bầu?

Canxi là một trong những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể chúng ta, nó tham gia trực tiếp vào quá trình hình thành hệ xương, răng, thần kinh… Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn hiện nay chưa đáp ứng được nhu cầu canxi của cơ thể nên những đối tượng đặc biệt như mẹ bầu, trẻ nhỏ, người có nguy cơ hoặc đã bị loãng xương… với nhu cầu canxi cao hơn người bình thường cần có biện pháp bổ sung canxi.

Theo đó, bổ sung viên canxi tổng hợp là cách đơn giản và hiệu quả nhất giúp đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại canxi nhưng phân thành 2 loại chủ yếu là: vô cơ và hữu cơ. Cùng tìm hiểu từng loại nhé!

Canxi vô cơ là gì?

Canxi vô cơ là canxi được cấu thành từ ion canxi với hợp chất vô cơ, có thể tạo ra bởi các phản ứng hóa học trong quá trình sản xuất, hoặc lấy từ sinh vật tự nhiên như vỏ sò, vỏ trai...

Cụ thể, canxi vô cơ gồm:

Canxi Carbonate: Đây là một dạng phổ biến của canxi và là hợp chất kiềm được tìm thấy trong đá vôi, đá, vỏ động vật biển, vỏ trứng, ốc sên hay ngọc trai. Đây là một trong những dạng canxi chứa nồng độ cao nhất của canxi nguyên tố (khoảng 35-40%) nhưng cơ thể rất khó hấp thụ. Những sản phẩm bổ sung canxi Carbonate hầu hết cần phải thêm thành phần để dạ dày hấp thụ được cũng như cơ thể có thể đồng hóa và sử dụng cho hoạt động của tế bào.

Canxi Hydroyapatit từ vỏ sò: Canxi có trong hợp chất này thường tồn tại chủ yếu là kết hợp bền vững với CO3 dạng CaCO3, tỉ lệ Ca/P =1,61-1,66, không đúng chuẩn xương người nên sẽ đem đến nguy cơ thừa Phospho. Nếu muốn cơ thể hấp thu được loại canxi này cần phải sử dụng Acid dạ dày để hòa tan. Chính vì thế, khi bổ sung sản phẩm Canxi Hydroyapatit sẽ dễ gây hiện tượng đầy bụng, khó tiêu, nóng trong, táo bón…

Khác với canxi vô cơ, canxi hữu cơ là chất được cấu thành từ ion Canxi với các loại hợp chất hữu cơ, ví dụ như Canxi Gluconat (Tên đầy đủ Canxi Lactac Gluconat), Canxi caseinate… Canxi hữu cơ rất dễ hấp thụ vì nó có cấu trúc tương đồng với cấu trúc sinh học của xương. Hiểu đơn giản, canxi hữu cơ chứa canxi gần giống như canxi khi còn ở trong thực phẩm tự nhiên (rau, củ, quả…)

Đồng thời nếu bổ sung dư thừa canxi hữu cơ thì cơ thể cũng sẽ dễ đào thải ra ngoài và ít bị lắng đọng nên không gây nóng trong, táo bón hay sỏi thận.

Mỗi loại canxi lại có những ưu và nhược điểm riêng phù hợp với đối tượng cũng như nhu cầu bổ sung khác nhau.

Về hàm lượng canxi nguyên tố

Xét về hàm lượng canxi nguyên tố thì canxi vô cơ thắng khi có hàm lượng canxi nguyên tố/viên có thể lên đến 40 – 50% trọng lượng (ví dụ viên canxi 100mg thì canxi nguyên tố có thể chiếm 40 – 50mg).

Về khả năng sinh khả dụng

Khả năng sinh khả dụng của canxi hữu cơ cao hơn so với canxi vô cơ. Thể hiện thông qua việc khi bổ sung canxi hữu cơ, cơ thể chúng ta dễ dàng hấp thụ, chuyển hóa và đi đến các cơ quan cần canxi như xương, răng, thần kình, tim mạch… không gây ra tình trạng dư thừa, lắng đọng khiến người dùng bị táo bón, nóng trong, khó tiêu… cũng như nhiều tác dụng phụ khác. Nhờ đó, kết quả của quá trình bổ sung canxi sẽ được đúng như mong đợi.

Còn khi bổ sung canxi vô cơ, vì tính sinh khả dụng thấp nên cơ thể khó hấp thụ, khó chuyển hóa, dù bổ sung canxi với hàm lượng cao cơ thể cũng không thể hấp thụ được hết nên sẽ gây lắng cặn trong cơ thể, táo bón, đầy hơi… Kết quả của quá trình bổ sung canxi cũng không cao, thậm chí gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm.

Về tác dụng phụ

Từ khả năng sinh khả dụng của từng loại canxi, có thể dễ dàng nhận ra bổ sung canxi hữu cơ hầu như không có tác dụng phụ, khác hẳn với kết quả của việc bổ sung canxi vô cơ.

Cụ thể, khi bổ sung canxi vô cơ, người dùng rất dễ gặp phải hiện tượng nóng trong, táo bón, đầy hơi, nổi mụn, buồn nôn… Nếu quá trình bổ sung canxi và việc cơ thể không hấp thụ được hết canxi kéo dài còn có thể dẫn đến nguy cơ canxi lắng cặn trong mạch máu gây vôi hóa mạch máu, lắng cặn tại mật gây sỏi mật, lắng cặn tại thận gây sỏi thận…

Ngược lại, khi bổ sung canxi hữu cơ những tác dụng phụ trên dường như không xảy ra bởi canxi được nạp vào cơ thể đều được cơ thể hấp thụ tối đa, tránh gây ra tình trạng dư thừa cũng như tình trạng canxi di chuyển tự do gây ra lắng cặn.

Về mùi vị

Theo đánh giá từ chuyên gia và người dùng, vì nguồn gốc canxi khác nhau nên mùi vị của 2 loại canxix này cũng có sự khác biệt rõ rệt.

Nếu như canxi vô cơ có mùi tanh, ngái, khó uống (vì nguồn gốc từ đá vôi hoặc vỏ sò…) sẽ là ác mộng với những ai nhạy cảm với mùi thì canxi hữu cơ lại có mùi vị tự nhiên, dễ chịu hoặc không mùi giúp ai cũng có thể dễ dàng bổ sung.

Về giá thành

Canxi vô cơ có giá thành rẻ hơn so với canxi hữu cơ, phù hợp với nhiều đối tượng hơn. Tuy nhiên, sự chênh lệch giá là không lớn, nhất là khi so sánh các ưu nhược điểm thì canxi hữu cơ xứng đáng để đầu tư hơn rất nhiều.

Nếu như trước kia, nhắc đến canxi là người ta sẽ nghĩ ngay đến canxi vô cơ thì hiện nay với sự phát triển của công nghệ, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng canxi hữu cơ mới thực sự là loại canxi phù hợp cho cơ thể và nên bổ sung.

Từ những ưu nhược điểm của từng loại canxi mà Nhà thuốc 365 vừa chia sẻ ở trên, ắt hẳn bà bầu đã biết loại canxi nào phù hợp với mình rồi đúng không nào?

Theo đó, mẹ bầu nên sử dụng canxi hữu cơ cho thai kỳ khỏe mạnh bởi không chỉ một mà nhiều lý do sau:

• Nhu cầu canxi của mẹ bầu cao hơn người bình thường (từ 800 – 1500mg/ngày), bổ sung canxi hữu cơ giúp mẹ đáp ứng nhu cầu canxi của cả mẹ và bé, đặc biệt canxi được cơ thể hấp thụ hết nên sẽ không gây ra tình trạng dư thừa, lắng cặn, mẹ bầu không cần lo lắng nguy cơ táo bón, nóng trong, đầy hơi, buồn nôn… cũng như lo lắng bị vôi hóa nhau thai ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất giữa mẹ và bé (canxi dư thừa rất dễ gây vôi hóa nhau thai).
• Canxi hữu cơ có khả năng sinh khả dụng cao nên mẹ không cần lo lắng nguy cơ thiếu/thừa canxi, vì trên thực tế dù là thiếu hay thừa canxi đều không tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi.
• Canxi hữu cơ có mùi vị dễ chịu, tự nhiên nên mẹ bầu có thể thoải mái bổ sung kể cả bà bầu đang trong giai đoạn ốm nghén, nhạy cảm với mùi…
• Chính vì thế, mẹ bầu nên bổ sung canxi hữu cơ để đáp ứng nhu cầu canxi cho cả thai kỳ cũng như nhận được những lợi ích tuyệt vời từ việc bổ sung canxi

Công dụng của canxi hữu cơ với mẹ bầu

• Giảm nguy cơ mắc chứng tiền sản giật, huyết áp cao, các bệnh liên quan đến tim mạch... là những triệu chứng điển hình từ tình trạng mẹ bầu thiếu canxi gây ra.  
• Giảm nguy cơ sinh non, sinh thiếu tháng
• Tăng cơ, giảm nguy cơ bị chuột rút và đau nhức cơ bắp.
• Hạn chế chứng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ.
• Cơ thể khỏe mạnh, huyết áp ổn định, phòng ngừa bệnh loãng xương.
• Hỗ trợ sản sinh và tăng tiết nguồn sữa chất lượng sau khi sinh hiệu quả.
• Cung cấp dưỡng chất cho sự phát triển của bé, giúp thai nhi hình thành khung xương chắc khỏe.
• Giảm nguy cơ bé bị suy dinh dưỡng, thấp còi... ngay từ ở trong bụng mẹ. Đồng thời giảm nguy cơ sinh non, sinh thiếu tháng, bé đề kháng kém... hiệu quả.
• Phòng tránh những tác dụng phụ của thiếu/thừa canxi.

Công dụng của canxi hữu cơ với thai nhi

• Giảm nguy cơ mắc những bệnh rối loạn bẩm sinh ở thai nhi.
• Điều hòa máu, hỗ trợ quá trình đông máu tự nhiên.
• Hạn chế chứng biếng ăn, khó ngủ, quấy khóc, đổ mồ hôi trộm của trẻ... sau khi bé chào đời

Canxi cho bà bầu dạng viên không táo bón, nóng trong

Khi đã biết được ưu điểm nổi bật của canxi hữu cơ, hãy để Nhà thuốc 365 bật mí cho mẹ: Green Calcium hiện đang là viên uống canxi hữu cơ xanh, mát đang được bán chạy nhất tại Nhà thuốc 365 và nhận được rất nhiều đánh giá tích cực từ chuyên gia cũng như người tiêu dùng.

Viên uống Green Calcium là sản phẩm đến từ thương hiệu Olympian Labs - Thương hiệu số 1 trong dòng hỗ trợ điều trị. Green Calcium chinh phục khách hàng bởi đây là dòng canxi hữu cơ được chiết xuất 100% từ rau củ quả xanh và mát. Nên khi uống sẽ không gây tình trạng nóng trong, táo bón cho bà bầu. 

Bên cạnh đó, để giúp cơ thể mẹ bầu dễ hấp thụ, công thức Green Calcium còn chứa tổ hợp vitamin D3, K2 có tác dụng giúp cơ thể hấp thu tối đa canxi được nạp vào và gắn kết chúng vào xương. Từ đó hạn chế tình trạng lắng cặn canxi trong cơ thể bà bầu.

Ngoài ra, không ít bà bầu thường gặp tình trạng đau lưng, đau mỏi xương khớp trong thai kỳ. Green Calcium với hàm lượng canxi cao, 1 viên chứa đến 500mg canxi hữu cơ. Do đó, nếu tuân thủ đúng liều dùng tiêu chuẩn thì bà bầu sẽ bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày, giúp giảm đau lưng, mỏi xương khớp hiệu quả.

Không dừng lại ở đó, Green Calcium còn được tối ưu hơn, khi trong thành phần chứa cả Magie, Vitamin C. Hai dưỡng chất này là yếu tố đặc biệt quan trọng giúp vận chuyển và gắn canxi vào tận xương. Đồng thời giữ canxi lại trong xương, ngăn chặn quá trình mất canxi. Từ đó cải thiện tình trạng chuột rút, tê chân ở bà bầu.

>>> Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY

Canxi hữu cơ cho bà bầu trên thị trường cũng có rất nhiều loại, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm chính hãng trong bài viết: Các loại canxi hữu cơ cho bà bầu không gây nóng trong, táo bón

Để việc bổ sung canxi cho thai kỳ khỏe mạnh, hiệu quả và đúng cách, mẹ nên “note” lại một số lưu ý dưới đây:

• Mẹ nên chia nhỏ lượng canxi cơ thể cần mỗi ngày vì trong cùng một thời điểm, cơ thể chỉ hấp thu được tối đa 500mg canxi. Nếu nhiều hơn, cơ thể sẽ không hấp thụ được hết và có thể gây ra tình trạng dư thừa canxi.
• Nhu cầu canxi của mẹ bầu qua từng chặng thai kỳ là khác nhau. Mẹ nên dựa vào nhu cầu thực tế của từng giai đoạn để bổ sung canxi hợp lý.
• Không uống canxi cùng đồ uống như nước có ga, nước ngọt, cafe hay các loại thực phẩm chứa nhiều axit phot phoric… 
• Nên uống canxi tốt nhất uống sau bữa sáng (hoặc bữa trưa) 1 tiếng đồng hồ và uống trước 2 giờ chiều, tránh uống canxi vào buổi tối
• Tuyệt đối không tự ý uống thêm canxi vì dư thừa canxi có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận, cản trở cơ thể hấp thu sắt và kẽm có trong các loại thức ăn khác. Bổ sung quá 2.500mg canxi mỗi ngày được coi là quá liều.

​

• Với thai phụ bị tiền sản giật, huyết áp cao thì phải cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri;
• Mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ thì cần thận trọng với những loại canxi có chứa đường.
• Nếu như cần thiết bổ sung canxi cho bà bầu, dưới dạng thuốc có canxi qua đường uống, liều lượng thế nào phải do bác sĩ quyết định vì việc thực hiện khuyến nghị này đòi hỏi phải giám sát chặt chẽ hàng ngày tổng lượng canxi cho bà bầu (gồm chế độ ăn uống, chất bổ sung và thuốc kháng acid ). Tổng lượng canxi mỗi ngày không được vượt quá 3g/ngày để giảm nguy cơ tăng canxi máu.
• Không uống sắt cùng lúc với canxi mà nên cách nhau ít nhất 2 tiếng. Vì tương tác giữa bổ sung sắt và bổ sung canxi có thể xảy ra, mặc dù hiệu quả của việc bổ sung canxi kéo dài và sự hấp thụ sắt trong các nhóm tuổi khác nhau vẫn chưa rõ ràng. Nhưng để đạt hiệu quả cao cũng như hưởng lợi từ việc bổ sung sắt và canxi, mẹ bầu không nên uống chung 2 loại cùng 1 thời điểm.
• Hãy đến khám bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe để biết tình trạng canxi của cơ thể, từ đó lên kế hoạch bổ sung hàm lượng canxi hợp lý.

Lời kết

Hy vọng với những chia sẻ trên đây đã giúp các bạn hiểu được sự khác biệt giữa canxi hữu cơ và canxi vô cơ, đồng thời biết được mẹ bầu nên bổ sung canxi nào. Chúc các bạn tìm được sản phẩm phù hợp.

Xem thêm:

• Bà bầu uống canxi với sữa được không?
• Bà bầu nên uống mấy viên canxi 1 ngày là tốt nhất?

Tư liệu tham khảo: