Đau đầu mất ngủ là bệnh gì mà khiến ai nghe đến cũng thở dài

Trước đây, đau đầu mất ngủ chỉ là một trong những triệu chứng liên quan đến giấc ngủ, nhưng mức độ nguy hiểm cũng như tỷ lệ người mắc đau đầu mất ngủ tăng dần khiến các chuyên gia phải cảnh báo rằng đây là bệnh – và đã là bệnh thì cần phải chữa trị chứ nó sẽ không tự biến mất như chúng ta vẫn nghĩ.

Đau đầu mất ngủ thực chất là căn bệnh tác biệt nhau nhưng lại có mối quan hệ chặt chẽ với nhau, hay nói cách khác là bệnh 2 trong 1, nghĩa là người bệnh từ đau đầu dẫn đến mất ngủ và ngược lại, bệnh mất ngủ sẽ kéo theo đó là triệu chứng đau đầu, tạo thành một vòng lặp vô tận nếu như người bệnh không giải quyết một trong 2 bệnh. Bệnh đau đầu mất ngủ có biểu hiện rất rõ rệt với những cơn đau nửa đầu, đau nhức đầu, cảm giác dây thần kinh luôn trong tình trạng căng thẳng, cảm nhận rõ rệt từng dòng máu vận chuyển lên não với các cơn đau dồn dập hoặc ngắt quãng, từ đó gây ra khó chịu, trằn trọc, khó vào giấc, giấc ngủ chập chờn và cuối cùng là đau đầu mất ngủ - căn bệnh mà ai nghe đến cũng thở dài chán nản. Về lâu về dài, bệnh đau đầu mất ngủ sẽ âm thầm huỷ hoại sức khoẻ của chúng ta, nên sẽ chẳng quá lời khi ví căn bệnh đau đầu mất ngủ là “sát thủ bóng đêm” đưa sức khoẻ chúng ta xuống dốc không phanh.

Đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh mối quan hệ giữa bệnh đau đầu và mất ngủ. Điển hình phải kể đến nghiên cứu được thực hiện năm 2011 của các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Misouru (Mỹ). Kết quả của cuộc nghiên cứu không nằm ngoài dự đoán khi thấy rằng, việc thiếu giấc ngủ REM có liên quan đến những cơn đau đầu dữ dội. Trong một giấc ngủ được chia thành 2 chu kì là NREM (Non Rapid Eye Movement: giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh và REM (Rapid Eye Movement: giấc ngủ mắt chuyển động nhanh). Thường giấc ngủ REM sẽ xuất hiện khoảng 70 – 90 phút sau khi ngủ. Cụ thể, trong giấc ngủ REM não sẽ hoạt động tích cực hơn, cơ thể thả lỏng, mắt chuyển động nhanh và các giấc mơ cũng bắt đầu xuất hiện. Có thể xem giấc ngủ REM góp phần tạo nên giá trị vốn có của giấc ngủ như tái tạo phục hồi các tế bào tổn thương cũng như sạc đầy năng lượng cho cơ thể.

Kết quả của nghiên cứu này cũng chỉ ra thêm, mất ngủ sẽ làm tăng quá trình tạo protein trong cơ thể gây chứng đau đầu mãn tính, các protein này làm giảm ngưỡng đau và gây ra bệnh đau đầu kéo theo mất ngủ. Nếu kéo dài, không chỉ não bộ bị ảnh hưởng mà sức khoẻ cũng sa sút theo.

Bên cạnh nghiên cứu trên, bác sĩ Đỗ Thu Hiền làm việc nhiều năm tại Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc cũng đã nói rõ, chứng đau đầu khó ngủ, mất ngủ chỉ diễn ra trong thời gian ngắn thì không đáng lo ngại, nhưng nếu tình trạng này kéo dài dai dẳng khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, kiệt sức thì nên chú ý vì nó là cảnh báo của hàng loạt chứng bệnh khác như mất ngủ kinh niên, suy nhược thần kinh, rối loạn tiền đình…

Khi nhắc đến nguyên nhân gây ra căn bệnh đau đầu mất ngủ, phải kể đến nguyên nhân dẫn đến bệnh đau đầu và bệnh mất ngủ. Nhưng khi đi tìm hiểu, ta mới thấy hầu hết những tác nhân gây đau đầu cũng là tác nhân gây mất ngủ và ngược lại, có thể kể đến như:

Tuần hoàn máu não kém

Tuần hoàn máu não kém - thủ phạm chính gây nên căn bệnh đau đầu, kéo theo mất ngủ, tuần hoàn máu lên não kém diễn ra khi thành mạch máu bị tổn thương, hình thành các xơ vữa động mạch, cục huyết khối làm hẹp lòng động mạch làm chậm quá trình vận chuyển máu, oxy và các chất dinh dưỡng để nuôi não bộ, từ đó dẫn đến tình trạng đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, choáng váng khi thay đổi tư thế.

Do tuổi tác

Tuổi tác cũng là nguyên nhân nhẫn đến căn bệnh đau đầu mất ngủ, ở độ tuổi càng cao thì tỷ lệ người bệnh đau đầu mất ngủ càng cao. Melatonin – hormone có công dụng duy trì nhịp sinh học thức ngủ của cơ thể, giúp chúng ta dễ ngủ vào buổi tối và đánh thức chúng ta dậy vào buổi sáng. Nhưng Melatonin sẽ giảm dần theo thời gian, tỷ lệ nghịch với tuổi tác và khiến chúng ta mất ngủ.

 Căng thẳng, stress

Mất ngủ là hệ quả của căng thẳng, stress do hệ thần kinh hoạt động liên tục, mệt mỏi và không được nghỉ ngơi. Càng căng thẳng càng không thể chợp mắt, mà không thể chợp mắt, hệ thần kinh không thể tái tạo cho ngày làm việc mới, căng thẳng nối tiếp căng thẳng tạo thành một vòng tròn luẩn quẩn y như đau đầu và mất ngủ.

Mệt mỏi mãn tính

Mệt mỏi mãn tính nghĩa là người bệnh luôn cảm thấy thiếu năng lượng, uể oải, kém tập trung, thường xuyên đau đầu mất ngủ… kéo dài trên 4 tháng, không có dấu hiệu suy giảm, dẫn đến bệnh đau đầu mất ngủ và nhiều bệnh tiềm ẩn nguy hiểm khác.

Thật đáng buồn khi nhiều người đang học cách chấp nhận căn bệnh đau đầu mất ngủ, âm thầm chịu đựng nó hoặc đơn giản nghĩ rằng bệnh sẽ hết. Nếu cảm thấy thường xuyên đau đầu mất ngủ, nó có thể là dấu hiệu cảnh báo:

Tác động của một số bệnh mãn tính

Đau đầu là biểu hiện đầu tiên và dễ thấy nhất của nhiều căn bệnh mãn tính như tiểu đường, lopus ban đỏ, thiểu năng tuần hoàn não, thiếu máu não… nhiều người khi chưa phát hiện ra bệnh thường đánh đồng đau đầu mất ngủ do thời tiết hay những yếu tố khách quan khác chứ ít khi nghĩ đến nguyên nhân chủ quan, để rồi khi bệnh chuyển biến nặng mới tìm cách chữa. Lời khuyên là nếu thường xuyên đau đầu mất ngủ (nhất là kéo dài trên 1 tháng) thì nên đến khám và nhận tư vấn của chuyên gia, cũng như thực hiện phương pháp điều trị theo chỉ định của bác sĩ. Vì đau đầu mất ngủ cũng là 1 bệnh và ảnh hưởng không nhỏ đến tâm trạng, sức khoẻ của người bệnh.

Ảnh hưởng của bệnh viêm xoang

Viêm xoang có nhiều triệu chứng, trong đó có thể bao gồm đau đầu, đau nửa đầu dẫn đến mất ngủ. Thực tế, xấp xỉ 90% những người mắc bệnh viêm xoang đều bị đau nửa đầu. Bệnh viêm xoang gây đau đầu dai dẳng cần ngăn chặn bằng cách sử dụng các thuốc kháng sinh đặc trị. Khỏi viêm xoang, cơn đau đầu dai dẳng cũng sẽ được loại bỏ và giấc ngủ ngon sẽ tự nhiên trở lại với bạn.

Bệnh u não

Nếu đau đầu mất ngủ kéo dài trên 1 tháng, may mắn là bạn chỉ bị bệnh đau đầu mất ngủ, nhưng trong trường hợp xấu đó là cảnh báo của căn bệnh u não. Nhất là khi cảm thấy đau đầu dai dẳng, dữ dội đến khó chịu, ngủ không sâu giấc… thì hãy đến bác sĩ để được chụp CT, scan não, chụp cộng hưởng từ để xác định rõ nguyên nhân chứ đừng chủ quan hay nghĩ đơn giản chỉ vài liều an thần hay bổ não có thể giải quyết được vấn đề.

Cơ thể thiếu dinh dưỡng

Thiếu chất dẫn đến thiếu dinh dưỡng, thiếu máu nói chung khiến cho quá trình vận chuyển, tuần hoàn máu đến các cơ quan, đặc biệt là não bị chậm lại gây nên hiện tượng đau đầu, mất ngủ. Nếu gặp trường hợp đau đầu mất ngủ thì bạn cũng đừng loại bỏ nguy cơ bản thân thiếu máu, hay thiếu những chất quan trọng như sắt, canxi, magie… Do đó, hãy có kế hoạch dinh dưỡng phù hợp, bổ sung nhiều thực phẩm giàu vi chất cần thiết cho cơ thể cũng như có công dụng ngủ ngon để cải thiên.

Đau nửa đầu Migraine

Đau nửa đầu Migraine hay còn được gọi là đau đầu vận mạch hoặc rối loạn vận mạch não. Bệnh lý này tác động rất xấu tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Tuy vậy, căn bệnh này không nguy hiểm đến tính mạng ngoại trừ thể đặc biệt như Migraine có biến chứng thần kinh. Phụ nữ mắc bệnh đau nửa đầu nhiều hơn ở nam giới, với tỷ lệ bệnh nhân nữ gấp 3 lần so với bệnh nhân nam. Bệnh xảy ra với mọi lứa tuổi nhưng thường gặp ở độ tuổi dưới 45 tuổi, hiếm gặp hơn ở người cao tuổi và trẻ em. Và từ bệnh đau nửa đầu Migraine cũng luôn đi kèm với tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc.

Các bệnh liên quan đến tim mạch

Bệnh động mạch vành và các vấn đề khác liên quan đến tim, phổi khác cũng là những nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ cũng như hiện tượng đau đầu. Và ngược lại, đau đầu mất ngủ kéo dài cũng tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao hơn so với người có giấc ngủ được đảm bảo.

Suy giảm nội tiết tố

Suy giảm nội tiết tố là hiện tượng sinh lý diễn ra ở cả nam giới và phụ nữ, đi kèm đó là các biểu hiện như đau đầu, mất ngủ, bốc hoả, mệt mỏi, cáu gắt, khó chịu. Vậy nên nếu qua tuổi 40 mà luôn cảm thấy bản thân đau đầu mất ngủ thì hãy kiểm tra xem nguyên nhân có phải đến từ thay đổi, rối loạn, suy giảm nội tiết tố không?

Bệnh liên quan đến thần kinh

Mất trí nhớ, trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo âu lan tỏa, stress, căng thẳng mệt mỏi, tâm thần phân liệt, sa sút trí tuệ, Alzheimer.… đều có một phần nguyên nhân từ bệnh đau đầu, mất ngủ kéo dài. Vậy nên muốn giảm nguy cơ mắc những bệnh liên quan đến thần kinh, trí nhớ trên thì trước tiên, hãy giải quyết căn bệnh đau đầu mất ngủ đang âm thầm huỷ hoại sức khoẻ của bạn hàng ngày trước tiên.

Để người bệnh đau đầu mất ngủ lấy lại giấc ngủ ngon không khó nếu chúng ta nắm được phương pháp chính xác.

Như vừa chia sẻ ở phía trên, đau đầu mất ngủ là căn bệnh tuy 2 mà 1, có mối quan hệ với nhau và tạo thành một vòng lặp không hồi kết, nên muốn bệnh này biến mất hãy lựa chọn bệnh để chữa trị trước, nếu căn bệnh đau đầu mất ngủ có nguyên nhân chính từ việc đau đầu, tuần hoàn máu não kém, tác động của bệnh mãn tính… thì hãy ưu tiên điều trị bệnh đau đầu trước rồi tự nhiên tình trạng mất ngủ, khó ngủ cũng từ đó được khắc phục và cơ thể sẽ vô cùng thoải mái mỗi sớm mai thức dậy.

Còn nếu nguyên nhân đau đầu mất ngủ bắt nguồn từ việc thiếu ngủ, căng thẳng mệt mỏi kéo dài, mất ngủ mãn tính thì tất nhiên, hãy giải quyết phần mất ngủ trước, từ đó các cơn đau đầu cũng sẽ dần dần tránh xa bạn.

Để trị mất ngủ, người bệnh bị đau đầu mất ngủ hãy thường xuyên:

Giảm tối đa căng thẳng, mệt mỏi, stress… để mỗi khi đặt lưng xuống giường nghỉ ngơi thì cơ thể sẽ được nghỉ ngơi thực sự, không chỉ các cơ quan thả lỏng mà bộ não cũng cần được thư giãn chứ không phải căng ra để suy nghĩ những chuyện công việc, học tập… hàng ngày nữa.

Hạn chế sử dụng các chất kích thích, đồ uống có gas, có cồn gây ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon của cơ thể.

Xây dựng không gian ngủ hợp lý, tránh quá sáng, quá ồn, quá lạnh… cũng đều là tác nhân phá rối giấc ngủ ngon của bạn.

Không lạm dụng giấc ngủ trưa, ngủ trưa quá lâu ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối.

Những thực phẩm trị đau đầu mất ngủ không hề “khó kiếm” mà vô cùng quen thuộc hàng ngày, có thể thêm vào thực đơn hàng ngày để vừa cung cấp chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất dồi dào cho cơ thể, vừa giúp hỗ trợ điều trị để mang đến giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn.

Những thực phẩm như thịt, cá béo, các loại hạt, đậu, các loại rau xanh, ngũ cốc, sữa và chế phẩm từ sữa, hạt óc chó, hạnh nhân, quả chuối, cherry, bơ… là những thực phẩm giàu Canxi, Magie, Kali, Vitamin B6, Melatonin – những chất cần thiết để kích thích não bộ, các chất dẫn truyền thần kinh sản sinh Melatonin, một loại hormone đảm nhiệm chu kì sinh học thức ngủ của cơ thể, giúp mang đến cho cơ thể giấc ngủ ngon đúng nghĩa, cho chúng ta ngủ đủ giấc, sâu giấc, sáng dậy tỉnh táo, tràn năng lượng.

>>> Xem thêm: [Góc giải đáp] Nhóm thức ăn trị mất ngủ được sử dụng nhiều nhất hiện nay

Bên cạnh đó, cũng nên tránh những loại thực phẩm gây mất ngủ như cà phê, chất kích thích, đồ uống có cồn, đồ ăn nhiều nước, nhiều dầu mỡ, khó tiêu… để tránh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến các cơ quan trong cơ thể phải hoạt động cả đêm gây mất ngủ, dẫn đến đau đầu và ngược lại.

Các nghiên cứu đã chỉ ra, dù chỉ vận động 15 - 30 phút mỗi ngày cũng giúp các cơ quan trong cơ thể được “mệt”, tiết mồ hôi thải độc cho cơ thể, từ đó giúp có giấc ngủ ngon hơn. Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tần suất và cường độ của các cơn đau đầu. Khi tập thể dục sẽ giúp cơ thể giải phóng nhiều hormon endorphins, được xem là liều thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, tập thể dục sẽ giúp giảm căng thẳng và bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm, như vậy sẽ loại bỏ đồng thời cả chứng đau đầu và chứng mất ngủ gây nên bệnh đau đầu mất ngủ.

Một phần nguyên nhân chính khiến người bệnh đau đầu mất ngủ gặp phải chính là tình trạng suy giảm Melatonin nội sinh, làm đảo lộn chu kì sinh học thức – ngủ của cơ thể dẫn đến hàng loạt vấn đề liên quan đến giấc ngủ, đau đầu mất ngủ là một ví dụ.

Chính vì thế, sử dụng sản phẩm bổ sung Melatonin ngoại sinh đang được xem là xu hướng lấy lại giấc ngủ ngon cho người mất ngủ nói chung và bệnh nhân đau đầu mất ngủ nói riêng, và nó đang dần dần thay thế thói quen sử dụng sản phẩm an thần giúp ngủ ngon của nhiều người hiện nay.

Tuy nhiên, Melatonin là sản phẩm vẫn còn tương đối xa lại với nhiều người, và không ít trường hợp tỏ ra nghi ngờ về tác dụng của Melatonin. Nhưng nếu so sánh yếu tố hiệu quả, chất lượng, sự phụ thuộc và tác dụng phụ thì dòng sản phẩm bổ sung Melatonin hơn hẳn các sản phẩm an thần.

Các sản phẩm an thần có công dụng giúp tinh thần thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ, khắc phục được tình trạng trằn trọc, khó vào giấc ngủ của người già. Tuy nhiên, điểm chung của các sản phẩm an thần chỉ “đánh lừa” não bộ giúp chúng ta dễ ngủ, còn chất lượng giấc ngủ thì không được đảm bảo, minh chứng là sáng dậy mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng, vẫn còn nguyên cảm giác buồn ngủ, giấc ngủ không đảm bảo thực hiện đúng chức năng là tái tạo phục hồi cơ thể, nhất là người già những chức năng tái tạo này diễn ra chậm hơn người trẻ cùng với thiết ngủ, mất ngủ về lâu về dài sẽ khiến sức khoẻ sa sút nhanh chóng. Còn chưa kể đến những sản phẩm an thần dễ gây phụ thuộc, mọi thứ sẽ “đâu vào đấy” khi ngưng sử dụng, người bệnh sẽ lại tự rơi vào cái vòng luẩn quẩn đau đầu mất ngủ của bản thân.

Trong khi đó, sản phẩm bổ sung Melatonin ngoại sinh khi vào cơ thể sẽ tương tự như Melatonin nội sinh được tiết ra từ tuyến yên của não bộ, không chỉ giúp người bệnh thư giãn, đi vào giấc ngủ ngon mà còn đảm bảo chất lượng giấc ngủ, để giấc ngủ thực hiện đúng chức năng của nó, đồng thời đánh thức cơ thể chúng ta dậy vào buổi sáng cho cơ thể tỉnh táo, dồi dào năng lượng.

Đặc biệt, sử dụng Melatonin không hề gây tác dụng phụ nếu sử dụng lâu dài, là lựa chọn hàng đầu của các bệnh nhân đau đầu mất ngủ mãn tính. Theo nghiên cứu được đăng trên WebMD (Trang truy vấn thông tin sức khỏe số 1 tại Mỹ về lượng người dùng), Melatonin có thể dùng 6 tháng liên tục vẫn an toàn với người sử dụng và không gây lệ thuộc.

Link: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-940/melatonin

Hơn nữa, Melatonin cũng dễ hấp thụ hơn để mang đến hiệu quả nhanh chóng hơn các sản phẩm an thần. Trong đó, Melatonin dạng nước được đánh giá hàng đầu. Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Laura Palagini cùng các đồng nghiệp được tăng tải trên dược thư quốc gia Hoa Kỳ (Pubmed) chứng minh hiệu quả của liều dùng Melatonin dạng hấp thụ nhanh 1mg (dạng nước) trong việc giúp ngủ ngon, ngủ sâu hơn ở những người tham gia nghiên cứu.

Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34177671/

Hiện nay trên thị trường không nhiều sản phẩm đáp ứng được yêu cả 2 yêu cầu là vừa chiết xuất tinh khiết và điều chế dưới dạng nước dễ hấp thụ, Olympian Labs Melatonin 1mg là một sản phẩm hiếm hoi như thế khi được chiết xuất từ Melatonin có nguồn gốc thực vật tự nhiên an toàn cho người sử dụng kể cả sử dụng lâu dài. Thêm vào đó là thành phần Melatonin tinh khiết hàm lượng 1mg không pha trộn thêm bất kì nguyên liệu nào khác như nhiều sản phẩm Melatonin trên thị trường hiện nay để đem đến khả năng giúp người bệnh đau đầu mất ngủ chìm vào giấc ngủ chỉ trong 15 – 30 phút sử dụng (các sản phẩm dạng viên nén hay viên nang cần đến 1 – 3 tiếng để có hiệu quả). Do đó, Olympian Labs Melatonin 1mg được chuyên gia cũng như bệnh nhân đau đầu mất ngủ kinh niên coi là “cứu tinh”, mang đến giấc ngủ ngon và bảo vệ sức khoẻ toàn diện như mong muốn.

>>> Xem thêm: Olympian Labs Melatonin Liquid chiết xuất thực vật – Lựa chọn hàng đầu cho người mất ngủ