Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Hotline: 1800 8155(Miễn phí) hoặc 0943.48.49.50

Thời gian làm việc: Từ 8h00 - 20h30 (tất cả các ngày trong tuần)

Giỏ hàng

(0) - Sản phẩm 0

Đây chính là cách tăng cân hiệu quả mà người gầy nào cũng muốn biết

14/06/2019 150 - Làm đẹp
Mặc dù đã cố gắng áp dụng nhiều phương pháp tăng cân để thoát khỏi biệt danh “cò hương” nhưng bạn vẫn thất vọng vì không thể thành công. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn cách để tăng cân hiệu quả và có được một thân hình như mong muốn.

VÌ SAO BẠN KHÔNG THỂ TĂNG CÂN?

Vì sao bạn không thể tăng cân

Để có thể cải thiện tình trạng “cò hương” của mình, trước tiên bạn phải biết được nguyên nhân vì sao mà mình không thể tăng cân. Dưới đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến việc khó tăng cân ở người gầy:

- Lượng calo nạp vào không đủ cho việc đốt cháy năng lượng. Nói cách khác là lượng thức ăn bạn nạp vào không đủ cho quá trình vận động trong ngày.

- Sinh hoạt không điều độ: Việc ngủ ít, ăn không đúng bữa, căng thẳng… cũng sẽ ảnh hưởng đến việc tăng cân của bạn.

- Bạn gặp phải các vấn đề về sức khỏe như rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày, tiểu đường… đây có thể chính là những nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân hiệu quả.

- Vấn đề về di truyền: Bạn có khung xương nhỏ, vì thế bạn sẽ khó tăng cân hơn người bình thường.

CÁCH TĂNG CÂN NHANH NHẤT DÀNH CHO NGƯỜI GẦY

Nguyên tắc chung của cách tăng cân hiệu quả là nạp vào cơ thể lượng calo nhiều hơn lượng calo mất đi trong ngày.

lời khuyên giúp tăng cân

Sau đây, Nhà thuốc 365 sẽ chia sẻ 1 số bí quyết giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Chọn thực phẩm chứa nhiều protein

Đối với người gầy thì thực phẩm giàu protein là yếu tố rất quan trọng giúp bạn có thể tăng cân và tăng cơ tốt nhất. Cơ thể cần được bổ sung đầy đủ các loại thức ăn giàu đạm của động vật và thực vật, dưới đây là các thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn tăng cân :

- Nên chọn các loại thịt: Đùi gà, thăn bò, ba chỉ lợn. Đây là những bộ phận có giá trị dinh dưỡng cao hơn so với các bộ phận còn lại.

- Các loại sữa: Sữa tươi, sữa chua, phomat, phô mai, bơ...

- Các loại rau củ: Rau ngót, đậu nành, cải xoăn, rong biển,  khoai tây, khoai lang...

- Ngũ cốc: Yến mạch, gạo lứt, lạc, đỗ...

- Trái cây: Bơ, chuối, cam, nho, bí đỏ...

Thực hiện chế độ ăn tăng cân mỗi ngày

- Chế độ ăn: Cần ăn đủ 3 bữa chính trong 1 ngày, tuyệt đối không bỏ bữa. Ngoài ra có thể ăn thêm 2 bữa phụ trong ngày và 1 bữa phụ trước khi đi ngủ. Lời khuyên cho các bạn gầy muốn tăng cân nhanh hãy tuân thủ đúng chế độ ăn:

+ 3 bữa chính: 6h, 12h và 18h

+ 3 bữa phụ: 9h, 15h và 20h30

- Thời điểm ăn: Sau 1 đêm ngủ thì cơ thể bị mất năng lượng, buổi sáng là giai đoạn cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng để tái tạo cơ bắp nhất. Nên bổ sung những thực phẩm giàu calo như sữa tươi, phô mai, thịt đỏ...

- Chế độ uống: Uống đủ 2 lít nước trong 1 ngày, tăng cường các loại nước ép hỗ trợ tiêu hóa như lê, táo, cam, nho, khoai lang…

- Nghỉ ngơi hợp lý: Không làm việc quá sức hay suy nghĩ tiêu cực, cơ thể luôn thoải mái sẽ giúp hấp thụ chất tốt hơn.

tăng cân nhờ tập gym

Luyện tập thể dục thường xuyên

Cần tập thể dục hay tập gym ít nhất 30p mỗi ngày để cơ thể được vận động, giúp ngủ ngon. Ngoài việc săn chắc cơ thể thì tập thể dục còn giúp bạn thèm ăn hơn, cơn đói sẽ đến nhanh hơn.

Các môn thể thao tốt cho việc tăng cân đó là: bơi lội, gym, yoga, chạy bộ và chạy dây.

MỘT VÀI LỜI KHUYÊN GIÚP BẠN TĂNG CÂN HIỆU QUẢ

- Ăn nhiều lượng thức ăn trong 1 bữa, việc này giúp hình thành thói quen ăn nhiều và cơ thể hấp thụ được nhiều calo hơn.

- Ăn các thực phẩm giàu năng lượng trước, các thực phẩm ít năng lượng ăn sau.

- Không uống nước trước khi ăn: Điều này làm giảm sự ngon miệng khiến bạn không ăn được nhiều.

- Uống sữa thay cho uống nước.

- Ngủ đủ giấc và không suy nghĩ căng thẳng.

- Hạn chế tiêu hao năng lượng.

- Không sử dụng các chất kích thích như rượu, thuốc lá.

cách tăng cân cho người gầy

Ngoài ra bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng như sữa tăng cân hay trà tăng cân. Trên thị trường hiện nay, Sữa tảo Spirulina System là lựa chọn hàng đầu giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

CÁCH TĂNG CÂN CỦA NGƯỜI GẦY - SỮA TẢO SPIRULINA SYSTEM

Sữa tảo Spirulina System (hay còn gọi là Tảo mặt trời hoặc Tảo xoắn) chứa hàm lượng Protein thực vật cực cao cùng 20 amino acid có lợi cho sức khỏe. Sản phẩm đem lại các công dụng như:

- Thay thế bữa ăn để kiểm soát cân nặng. Giúp người gầy tăng cân, cơ thể cân đối, săn chắc mà không bị tích lũy mỡ, tích nước.

- Cung cấp năng lượng, axit amin, chất xơ và vi chất dinh dưỡng đa dạng, tăng cường khả năng tiêu hóa hấp thụ , chống táo bón, giúp phục hồi sinh lực, sức khỏe.

- Giúp tăng cường các chuyển hóa hiệu quả, giúp cơ thể tận dụng tối đa các dưỡng chất từ thực phẩm.

Tảo Spirulina System được nhiều tổ chức uy tín trên thế giới chứng nhận:

- Tổ chức y tế thế giới WHO công nhận: Tảo hữu cơ Spirulina là thực phẩm ưu việt nhất thế kỷ 21 dành cho con người.

- FDA chứng nhận: Spirulina là loại thực phẩm an toàn nhất thế giới.

- Tổ chức IIMSAM của Liên Hiệp Quốc đã giúp hơn 2 triệu trẻ em và người già thoát khỏi nạn suy dinh dưỡng và tăng cân ở các nước đang phát triển bằng Tảo Spirulina (Nguồn: iimsam.org)

Không chỉ thế, loại tảo tuyệt vời này còn được sử dụng làm thức ăn hàng ngày giúp bảo vệ sức khỏe của các Phi hành gia vũ trụ ngoài không gian (NASA, USA). Chỉ cần ăn 8kg tảo Spirulina sẽ duy trì được sự sống lên tới 40 ngày.

cách tăng cân của người gầy

MỘT SỐ THÔNG TIN VỀ SỮA TẢO SPIRULINA SYSTEM

Giá sản phẩm: 225.000đ/ 10 gói x 11g

Cách dùng:

Cho sản phẩm vào lượng nước ấm ( khoảng 40-50 độ C) vào cốc, khuấy đều cho đến khi trở thành hỗn hợp đồng nhất.

Thưởng thức ngay sau khi pha  hoặc để nguội đều được.

Liều lượng sử dụng:

- Các đối tượng muốn tăng cân nên sử dụng 2-3 khẩu phần/ ngày, dùng sau bữa ăn 2 giờ.

- Tập Gym hoặc đi bộ, chạy bộ 30 phút mỗi ngày.

- Kết hợp chế độ ăn ngủ điều độ, đúng giờ, ngủ đủ giấc.

- Tránh Stress.

Đối tượng sử dụng:

Sản phẩm phù hợp cho mội đối tượng, đặc biệt là đối tượng điều chỉnh cân nặng , người lớn và trẻ em trong các trường hợp gầy yếu, suy nhược cơ thể, ốm bệnh, chán ăn, chậm tiêu hóa các thức ăn thông thường.

Bảo quản:

Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp. Đậy kín bao bì sau mỗi lần sử dụng. Khi đã mở bao bì sản phẩm chỉ nên sử dụng trong vòng 3 tuần.

Lưu ý:

- Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

- Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng.

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!

Bình luận facebook

Bài viết liên quan
4 cách trị mụn đầu đen hiệu quả nhất tại nhà sạch 99,9%

4 cách trị mụn đầu đen hiệu quả nhất...

14/06/2019

Bên cạnh mụn trứng cá, mụn đầu đen cũng là nỗi ám ảnh đối với tất cả mọi người....

Enat 400 – Bí quyết cho vẻ đẹp rạng ngời tự nhiên

Enat 400 – Bí quyết cho vẻ đẹp rạng...

13/06/2019

Bạn bị thâm da, rạn da hay da bạn bị cháy nắng? Bạn không tự tin khi gặp gỡ mọi...

Vitamin E và những tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể

Vitamin E và những tác dụng tuyệt vời...

13/06/2019

Ai cũng biết rằng cần phải bổ sung vitamin E cho cơ thể nhưng lại không nắm rõ...

Mách bạn cách đạt chỉ số BMI lý tưởng

Mách bạn cách đạt chỉ số BMI lý tưởng

13/06/2019

Chỉ số BMI giúp bạn xác định tình trạng hiện tại của cơ thể đang ở mức độ thừa...

Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả dành cho một tuần

Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả dành...

13/06/2019

Trong vòng 1 tuần, bạn nghĩ mình có thể làm gì với số cân nặng dư thừa đã “ngự...

1800 8155 Top