Khô mắt mỏi mắt có nguy hiểm không? Nguyên nhân và cách điều trị

Khô mắt là tình trạng rối loạn điều tiết nước mắt, khiến nước mắt bị bốc hơi nhanh, nhãn cầu không được làm ẩm và nuôi dưỡng đầy đủ. Trong khi đó, mỏi mắt xuất hiện khi chúng ta bắt mắt hoạt động liên tục trong thời gian dài trong môi trường gây hại cho mắt như ánh sáng từ điện thoại, màn hình máy tính,... 

Dưới đây là một số biểu hiện cho tình trạng khô mắt mỏi mắt:

• Cảm giác khô, ngứa và chảy nước mắt ít: Mắt có thể cảm thấy khô, ngứa rát và chỉ có một lượng nước mắt ít. Đây là dấu hiệu căn bệnh khô mắt đang bắt đầu xuất hiện.
• Mờ mờ khi nhìn: Mắt mờ mờ khi xem các đối tượng, đặc biệt là sau một thời gian làm việc liên tục trước màn hình hoặc trong môi trường máy lạnh khô hanh.
• Cảm giác mệt mỏi, khó chịu: Mắt có thể cảm thấy mệt mỏi sau khi làm việc lâu trước màn hình hoặc trong một môi trường có ánh sáng mạnh.
• Đỏ và sưng: Mắt có thể trở nên đỏ, sưng do tổn thương bề mặt và bị vi khuẩn tấn công.
• Cảm giác có vật cảm giác như cát hoặc cẩn trở nên nhạy cảm: Mắt có thể cảm thấy như có vật cản bên trong, làm cho mắt nhạy cảm hơn với ánh sáng và môi trường xung quanh.
• Giảm tầm nhìn và khó tập trung: Do mắt khô mỏi, khả năng tập trung và nhìn xa có thể bị suy giảm. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng làm việc hiệu quả và hoàn thành các nhiệm vụ hàng ngày.

Nếu mắt của bạn đang gặp một trong những tình trạng trên thì bạn nên đi khám bác sĩ để có biện pháp can thiệp tốt nhất cho đôi mắt của mình.

1. Lão hóa

Khi bạn già đi tuyến lệ giảm khả năng sản xuất nước mắt. Khi đó, mắt không nhận đủ nước mắt để giữ bề mặt mắt ẩm và dễ dàng di chuyển. Bên cạnh đó, nước mắt ở người cao tuổi ít dầu và chất bôi trơn hơn. Từ đây tình trạng khô mỏi mắt diễn ra thường xuyên hơn.

2. Giới tính

Có một thực tế đó là tỷ lệ nữ giới có các biểu hiện mắt khô mỏi nhiều hơn nam giới. Điều này có thể lý giải bởi cơ thể nữ giới rất dễ bị rối loạn hormone. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất nước mắt ở đối tượng này.

3. Do điều kiện sống và môi trường

Đây là nguyên nhân phổ biến dẫn đến khô mắt mỏi mắt ở nhiều người hiện nay. Việc phải thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại liên tục thời gian dài sẽ khiến sức khỏe đôi mắt yếu dần, gây khô mắt mỏi mắt.

4. Do bệnh lý

Khô mỏi mắt diễn ra thường xuyên còn có thể xuất phát từ việc bạn đang gặp phải các bệnh lý về mắt hoặc các bệnh lý khác làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mắt. Trong trường hợp này, việc thăm khám bác sĩ là điều quan trọng và cần thiết giúp đôi mắt của bạn nhanh chóng được phục hồi.

1. Luyện tập thị giác

Một phương pháp luyện tập thị giác rất tốt cho mắt là "quy tắc 20 - 20 - 20". Ý nghĩa của nó là, mỗi khi bạn làm việc trong khoảng thời gian 20 phút, hãy dành chút thời gian để nhìn ra xa khoảng cách 20 feet (tương đương khoảng 6 mét) trong vòng 20 giây. Bằng cách làm như vậy, bạn cho phép mắt nghỉ ngơi sau những khoảng thời gian dài làm việc. Từ đây giảm thiểu các triệu chứng mắt khô mỏi trong thời gian dài. Từ đó làm giảm các nguy cơ mỏi mắt và tăng hiệu quả làm việc hơn.

2. Giữ khoảng cách của mắt với thiết bị điện tử

Hãy luôn đảm bảo rằng khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính nằm trong khoảng từ 50 đến 100 cm. Có một mẹo dễ nhớ để áp dụng thường xuyên là duỗi tay và đặt tay hướng về phía màn hình. Khoảng cách từ tay đến màn hình cũng chính là khoảng cách hợp lý giữ mắt đến máy tính. 

Bên cạnh đó, việc cài đặt thông số màn hình cũng là cách bạn bảo vệ đôi mắt của mình. Hãy giảm xuống độ sáng phù hợp để giảm điều tiết cho mắt, hạn chế khô mắt.

3. Làm việc trong môi trường có ánh sáng tốt

Làm việc trong một môi trường có cường độ ánh sáng cao có thể làm mắt phải làm việc nhiều hơn, dễ gây mỏi mắt khô mắt. Để hạn chế tình trạng này xảy ra,  bạn nên hạn chế ánh sáng bên ngoài bằng cách sử dụng rèm cửa hoặc tấm màn che ánh sáng. 

Trong phòng làm việc, thay những bóng đèn mạnh bằng đèn LED có ánh sáng dịu nhẹ hơn là một giải pháp tốt. Nếu bạn làm việc ngoài trời, hãy nhớ đeo kính râm để bảo vệ đôi mắt trước ánh sáng mạnh.

4. Massage mắt

Massage mắt là một phương pháp hiệu quả để giúp khô mắt, mỏi mắt. Chỉ với một vài bước đơn giản đã giúp cho đôi mắt của bạn được thư giãn và thoải mái hơn. Một số bước bạn có thể áp dụng như:

• Ngồi hoặc nằm thoải mái, đặt hai lòng bàn tay lên trán, ngón tay trỏ ở phía trong và ngón áp út ở phía ngoài.
• Áp nhẹ mát-xa theo hình chữ V với đầu ngón tay từ trán xuống hai bên cằm.
• Di chuyển ngón tay từ góc mắt ngoài với áp lực nhẹ theo hình vòng cung, điểm tâm lưu ý đầu mũi và góc mắt trong.
• Mát-xa da quanh mắt bằng cách dùng ngón tay út nhấn nhẹ vào các điểm xung quanh mắt, từ góc mắt ngoài đến góc mắt trong.
• Kết thúc việc mát-xa bằng cách đặt tay lên trán và nhẹ nhàng xoa bóp da trán.

5. Chườm ấm mắt

Chườm ấm giúp tăng cường lưu thông tuyến mi ở mắt và mang lại cảm giác thoải mái, giảm mệt mỏi. Dưới đây là các bước để thực hiện chườm ấm mắt:

• Bước 1: Ngâm một khăn mặt vào nước nóng và vắt khăn sao cho ẩm đủ.
• Bước 2: Đắp khăn ẩm ấm lên mắt và giữ trong khoảng thời gian từ 5 đến 10 phút.
• Bước 3: Rửa mắt bằng nước sạch ấm sau đó.

Bạn nên thực hiện phương pháp này từ 2 đến 3 lần mỗi ngày để giúp mắt giảm mỏi mắt khô mắt hơn.

• Bổ sung dầu cá: Dầu cá là một trong những thực phẩm dinh dưỡng tốt cho mắt. Với thành phần chứa DHA và Omega-3 tốt cho sự phát triển võng mạc, thị giác khỏe mạnh.
• Đảm bảo đủ độ ẩm cho mắt: Sử dụng máy phun độ ẩm hoặc đặt đèn ẩm trong không gian làm việc để giữ cho môi trường ẩm.
• Sử dụng nhỏ mắt nhân tạo: Nếu bạn cảm thấy mắt khô, hãy sử dụng nhỏ mắt nhân tạo để giữ cho mắt ẩm hơn. Chọn nhỏ mắt có thành phần giống nước mắt tự nhiên.
• Tránh ánh sáng mạnh và gió: Khi ra ngoài, đảm bảo sử dụng kính mát hoặc mũ che mắt để bảo vệ mắt khỏi ánh sáng mạnh và gió.
• Uống đủ nước: Đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể sẽ giúp duy trì độ ẩm tổng thể, bao gồm cả mắt.
• Bảo vệ mắt khi làm việc: Khi làm việc trong môi trường bụi bặm hoặc hóa chất, hãy đảm bảo sử dụng kính bảo hộ để bảo vệ mắt khỏi tác động bên ngoài.
• Ăn chế độ ăn cân đối: Chế độ ăn giàu vitamin A, C, E và omega-3 có thể giúp tăng cường sức khỏe mắt. Một số thực phẩm tốt cho mắt bạn có thể tham khảo như cà rốt, cam, quả lựu, cá hồi, hạt chia, hạt óc chó, dầu cây chùm ngây và nhiều loại rau xanh lá.

>>>Xem thêm dầu cá tinh khiết từ Úc.

Nhắn bạn: Mỏi mắt khô mắt không phải tình trạng bệnh lý quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, chúng ta không nên chủ quan với các dấu hiệu bất thường về sức khỏe. Khô mắt mỏi mắt diễn ra liên tục và kéo dài có thể khiến sức khỏe mắt của bị giảm sút nhanh chóng. Nghiêm trọng hơn, tình trạng này sẽ khiến bạn đối diện với nguy cơ bị mất thị lực nếu không được can thiệp kịp thời.

Lời kết: Khô mắt mỏi mắt là tình trạng cảnh báo rất nhiều bệnh lý về mắt mà chúng ta không nên chủ quan. Hy vọng qua bài viết, giúp bạn đọc hiểu hơn về bệnh lý này. Từ đó có những phương pháp chăm sóc cho đôi mắt được tốt nhất chúc các bạn thành công.

>>>Đừng quên theo dõi Nhà thuốc 365 để theo dõi tin tức sức khỏe hữu ích nhé.