Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Hotline: 1800 8155(Miễn phí) hoặc 0943.48.49.50

Thời gian làm việc: Từ 8h00 - 20h30 (tất cả các ngày trong tuần)

Giỏ hàng

(0) - Sản phẩm 0

Mách bạn cách đạt chỉ số BMI lý tưởng

13/06/2019 104 - Làm đẹp
Chỉ số BMI giúp bạn xác định tình trạng hiện tại của cơ thể đang ở mức độ thừa cân, suy dinh dưỡng hay béo phì. Khi biết được chỉ số BMI của bản thân, bạn có thể lên kế hoạch giảm cân hoặc bổ sung dinh dưỡng phù hợp. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để lấy lại chỉ số BMI lý tưởng cho cơ thể của bạn nhé!

1. Những điều cần biết về chỉ số BMI

Chỉ số BMI (Body Mass Index) hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể, chỉ số thể trọng, là một công cụ thường được sử dụng để đo lượng mỡ trong cơ thể. Chỉ số BMI chuẩn được tính dựa trên chiều cao và cân nặng, áp dụng cho nam và nữ trưởng thành.

Nếu bạn đang ở mức cân nặng lý tưởng thì chỉ số BMI của bạn sẽ dao động trong khoảng 18,5 - 24,9. Khi chỉ số khối cơ thể nằm trong khoảng 25 - 29,9 tức là bạn đang bị thừa cân.

Trong trường hợp chỉ số BMI từ 30 trở lên, cho thấy bạn đang bị béo phì. Đây là tình trạng đáng báo động và bạn cần phải có các biện pháp giảm cân ngay, tránh để tình trạng béo phì ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

cách tính chỉ số bmi

2. Những yếu tố ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể

Một số yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, bao gồm:

- Lượng calo dư thừa: Calo khi dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Bổ sung quá nhiều calo sẽ dẫn đến thừa cân, béo phì.

- Tuổi cao: Cân nặng của bạn thường sẽ tăng thêm một chút khi bạn già đi.

- Yếu tố về gen: Một số trường hợp bị rối loạn di truyền dẫn đến béo phì.

- Stress: Suy nghĩ và stress trong thời gian dài cũng là yếu tố làm tăng cân

- Quá trình mang thai: Trong thai kỳ, mẹ bầu thường sẽ tăng cân. Sau khi sinh con, người phụ nữ thường không thể giảm cân về mức bình thường như trước khi mang thai.

Ngoài các yếu tố về cơ địa hay thai kỳ, bạn có thể chủ động kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày để giữ cho chỉ số BMI đạt mức bình thường.

những yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMI

3. Cách đạt chỉ số BMI lý tưởng

Để đạt được chỉ số BMI lý tưởng, bạn cần phải giảm cân. Việc giảm cân đòi hỏi bạn phải sử dụng lượng calo nhiều hơn mức nạp vào. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục thường xuyên để đốt cháy năng lượng dư thừa.

a. Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý

Bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo. Để lấy lại một thân hình cân đối, bạn có thể cắt giảm lượng calo và giảm lượng đường bằng cách tránh tiêu thụ đồ uống có đường như nước ngọt hay trà ngọt.

Bên cạnh đó, nên điều chỉnh lại thói quen ăn uống bằng việc kiểm soát khẩu phần ăn, tránh ăn quá nhiều một loại thực phẩm, chia làm nhiều bữa ăn nhỏ. Điều này sẽ hạn chế việc nạp vào cơ thể quá nhiều năng lượng sau mỗi bữa ăn.

Thực hiện chế độ ăn uống hớp lý để đạt BMI lí tưởng

b. Luyện tập thể dục thường xuyên

Dành 60 - 90 phút mỗi ngày cho các bài tập vận động với cường độ vừa phải sẽ giúp bạn giảm cân thành công và duy trì chỉ số BMI lý tưởng.

Bạn có thể chia nhỏ các bài tập vào những khoảng thời gian khác nhau trong ngày. Chẳng hạn, bạn có thể tập thể dục trong 20 - 30 phút, chia làm ba lần mỗi ngày. Điều quan trọng là bạn phải duy trì thói quen vận động đều đặn hàng ngày, hàng tuần, liên tục trong nhiều tháng, như vậy mới có thể thấy được hiệu quả giảm cân rõ rệt.

tập luyện thường xuyên

c. Sử dụng kết hợp tinh dầu Massage giảm béo với đai massage

Ngoài việc giảm cân bằng việc thực hiện một chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thường xuyên, bạn còn có thể kết hợp sử dụng Tinh dầu Massage giảm béo với Đai massage để đem lại kết quả nhanh nhất.

Sự kết hợp của tinh dầu gừng và tinh dầu bưởi sẽ làm lỏng liên kết mỡ, đốt cháy năng lượng nhiều hơn, giúp quá trình tập với đai massage ngay sau đó đạt hiệu quả đáng kể.

Mỡ thừa sẽ giảm nhanh và nhiều hơn gấp nhiều lần, làn da sẽ được săn chắc trở lại khi sử dụng kết hợp giữa việc bôi Tinh dầu Massage giảm béo và dùng Đai massage.

Bộ đôi Tinh dầu Massage giảm béo và Đai massage đem lại tác dụng:

- Làm phẳng bụng thon eo để tạo vòng hai săn chắc, thon gọn tuyệt vời.

- Nâng mông cao săn chắc và quyến rũ,

- Giúp đùi và bắp chân săn chắc, thon gọn rất lý tưởng,

- Giúp giảm mỡ cơ bụng, hông, mông, đùi thật sự hiệu quả.

Đặc biệt, bộ đôi này dễ sử dụng, có thể sử dụng mọi lúc mọi nơi, khắc phục triệt để vấn đề thời gian và không gian của bạn.

Máy massage và tinh dầu massage giảm cân

THÔNG TIN VỀ TINH DẦU MASSAGE VÀ MÁY MASSAGE GIẢM CÂN

Giá sản phẩm:

- Đai Massage có giá 600,000đ,

- Tinh dầu Massage giảm béo có giá 199,000đ x 1 lọ x 10ml.

- Giá combo đai massage và tinh dầu Massage giảm béo: 550.000đ (giá gốc 799.000đ)

Cách sử dụng hiệu quả:

- Thoa tinh dầu massage giảm béo lên vị trí muốn giảm béo.

- Thoa đều và mát xa từ 8 - 10 phút để tinh dầu thấm đều dưới da. Sau đó, sử dụng đai massage giảm béo tại chính vùng da đó.

Đối tượng sử dụng:

- Phương pháp này tuyệt đối an toàn, thích hợp cho mọi đối tượng, mọi lứa tuổi,

- Người có nhu cầu giảm béo cục bộ (giảm béo bụng, giảm béo đùi, giảm béo cánh tay).

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!

Bình luận facebook

Bài viết liên quan
Đây chính là cách tăng cân hiệu quả mà người gầy nào cũng muốn biết

Đây chính là cách tăng cân hiệu quả mà...

14/06/2019

Mặc dù đã cố gắng áp dụng nhiều phương pháp tăng cân để thoát khỏi biệt danh...

4 cách trị mụn đầu đen hiệu quả nhất tại nhà sạch 99,9%

4 cách trị mụn đầu đen hiệu quả nhất...

14/06/2019

Bên cạnh mụn trứng cá, mụn đầu đen cũng là nỗi ám ảnh đối với tất cả mọi người....

Enat 400 – Bí quyết cho vẻ đẹp rạng ngời tự nhiên

Enat 400 – Bí quyết cho vẻ đẹp rạng...

13/06/2019

Bạn bị thâm da, rạn da hay da bạn bị cháy nắng? Bạn không tự tin khi gặp gỡ mọi...

Vitamin E và những tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể

Vitamin E và những tác dụng tuyệt vời...

13/06/2019

Ai cũng biết rằng cần phải bổ sung vitamin E cho cơ thể nhưng lại không nắm rõ...

Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả dành cho một tuần

Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả dành...

13/06/2019

Trong vòng 1 tuần, bạn nghĩ mình có thể làm gì với số cân nặng dư thừa đã “ngự...

1800 8155 Top