Mắt yếu nên bổ sung gì? Đừng bỏ lỡ đáp án trong bài viết dưới đây

Mắt là một trong những bộ phận rất nhạy cảm của con người, do đó chúng dễ bị tác động bởi các yếu tố như tuổi tác, chế độ dinh dưỡng, cách sống...khiến mắt ngày càng yếu đi và không thể “làm tròn nghĩa vụ” của mình. Từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sinh hoạt của con người. Một số dấu hiệu mắt yếu có thể kể đến như:

Dấu hiệu chung

Một số dấu hiệu chung cho thấy mắt yếu đó là: nhìn mờ, khô mắt, mắt thường xuyên nhức mỏi...

Những dấu hiệu chung của mắt yếu như: nhìn mờ, khô mắt, mắt thường xuyên nhức mỏi...thể hiện cho việc đôi mắt của bạn đang phải hoạt động quá công sức, gây áp lực lớn đến mắt. Nhằm giảm thiểu tình trạng này, bạn có thể thực hiện một số biện pháp đó là thư giãn mắt, nhìn vào cây xanh, nhìn xa, không nên nhìn quá lâu vào màn hình máy tính...Nếu sau khi thực hiện những biện pháp này, mà những triệu chứng trên không có dấu hiệu thuyên giảm, bạn cần đến gặp bác sỹ để được tư vấn cụ thể nhất.

Dấu hiệu cảnh báo các bệnh nguy hiểm về mắt

Ngoài nguyên nhân do mắt phải làm việc quá sức, mắt yếu còn là dấu hiệu cho thấy những nguy cơ các bệnh lý về mắt. Cụ thể:

- Thấy chấm đen lóa sáng

Đây là một trong những dấu hiệu cảnh báo bệnh đục thủy tinh thể, khiến tầm nhìn của người bệnh ảnh hưởng, khi nhìn các vật bị mờ và không còn độ sắc nét như ban đầu. Ở giai đoạn bệnh mới phát triển các biểu hiện của bệnh thường là khô mắt, mỏi mắt, nhìn mờ...khiến người bệnh chủ quan vì cho rằng đây là những triệu chứng bình thường. Do không có biện pháp xử lý kịp thời, bệnh tiến triển nặng hơn dẫn đến tầm nhìn bị hạn chế. Ngoài ra, người bệnh còn thấy xuất hiện chấm đen trước mắt, khó phân biệt được màu sắc, hay bị lóa mắt khi nhìn trực tiếp vào ánh sáng.

- Tầm nhìn bị méo mó

Nếu bạn thấy hình ảnh của những vật thể bị biến dạng, méo mó thì rất có khả năng bạn đang bị thoái hóa điểm vàng, bởi đây là triệu chứng phổ biến cho vấn đề thoái hóa điểm vàng mà nhiều người gặp phải. Ngoài triệu chứng vừa kể trên, còn một số triệu chứng khác để bạn nhận biết về thoái hóa điểm vàng như: tầm nhìn thẳng có vùng đen, khó phân biệt màu sắc, nhìn song thị (tức nhìn vật thể thành 2 hình)...

- Đau đầu, mệt mỏi, mắt khó tập trung - Hội chứng thị giác màn hình

Hội chứng thị giác màn hình dùng để chỉ cho những vấn đề về mắt như: tầm nhìn mờ, khô mắt, nhức mắt. Đi kèm với đó là triệu chứng đau đầu, mệt mỏi, uể oải, khó tập trung. Nguyên nhân của hội chứng này được xác định là do mắt thường xuyên phải tiếp xúc với ánh sáng xanh có hại từ các thiết bị như máy tính, điện thoại….

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ánh sáng xanh từ màn hình điện tử gần giống với tia cực tím nên vô cùng nguy hiểm cho mắt. Việc tiếp xúc lâu ngày với loại ánh sáng này sẽ khiến các tế bào võng mạc bị tổn thương, nghiêm trọng hơn sẽ làm tê liệt các tế bào thị giác.

- Chảy nước mắt sống – tắc tuyến lệ

Thường xuyên chảy nước mắt sống là một trong những dấu hiệu của việc tắc tuyến lệ. Viêm tắc tuyến lệ nếu không được phát hiện kịp thời và có phương pháp điều trị, có thể gây ra những biến chứng khó lường như: chảy nhầy mủ, phù nề vùng góc trong mắt, mủ tập trung ở góc trong mắt gây viêm mắt…

Xem thêm: Top 5 thuốc bổ mắt cho trẻ em bị cận thị

- Không đeo kính khi đi ngoài trời

Chúng ta thường có thói quen thoa kem chống nắng, đội mũ, mặc áo chống nắng...khi đi ra ngoài để bảo vệ da, nhưng chúng ta lại quên mất một điều mắt cũng rất cần được bảo vệ. Việc không đeo kính khi đi ra ngoài, sẽ khiến các tia UV và các tia bức xạ có bước sóng ngắn tác động trực tiếp đến mắt, khiến mắt bị yếu đi nhanh chóng.

- Thói quen dụi mắt

Đây là thói quen gây hại cho mắt, bởi vùng da xung quanh mắt rất nhạy cảm, việc dụi mắt sẽ khiến cho các mạch máu nhỏ dưới da bị phá vỡ, gây sưng húp, sụp mí, làm xuất hiện quầng thâm quanh mắt.

- Hút thuốc lá

Thuốc lá là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mắt yếu

Các tài liệu nghiên cứu đều chỉ rõ, những người có thói quen hút thuốc lá sẽ phải đối mặt với nguy cơ mù lòa cao gấp 4 lần so với những người không hút thuốc. Thậm chí nếu bạn chỉ thụ động trong việc hít phải khói thuốc lá, cũng có nguy cơ cao mắc các bệnh về mắt như: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, khô mắt.

- Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường chức năng của mắt, đặc biệt là các loại rau quả và trái cây. Bởi lúc này mắt sẽ không được cung cấp đầy đủ lượng vitamin, khoáng chất cũng như các axit béo cần thiết gây nên tình trạng nhức mỏi và đẩy nhanh quá trình lão hóa mắt.

Để cải thiện các vấn đề về mắt, việc thiết lập chế độ sinh hoạt hợp lý và bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt là điều cần thiết. Ngoài ra, cung cấp các loại vitamin bổ mắt cũng là vấn đề bạn không nên xem nhẹ. 

Theo PGS-TS Trần An - Nguyên PGĐ Bệnh viện Mắt Trung Ương cho biết, vitamin là các phân tử hữu cơ cực nhỏ, là thành phần thiết yếu để nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe, đặc biệt là các loại vitamin A, B, C, E... Tuy nhiên, cơ thể chúng ta lại không thể tự tổng hợp được các vitamin này, hoặc nếu có cũng chỉ ở mức rất ít không đáp ứng đủ nhu cầu mà mắt cần, do đó phải bổ sung từ bên ngoài. Việc không cung cấp đủ vitamin thiết yếu cho mắt sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa mắt, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng nhìn của mắt cũng như nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về mắt.

Để có thể bảo vệ mắt, dưới đây là những loại vitamin bạn nên bổ sung:

Được biết đến như một dưỡng chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin A có khả năng điều chỉnh lượng ánh sáng đi vào trong mắt thông qua võng mạc ở mức thích hợp nhất. Bởi việc ánh sáng đi vào võng mạc quá nhiều hoặc quá ít đều sẽ gây hại cho mắt. Không những thế việc thiếu vitamin A, mắt sẽ có nguy cơ mắc một số bệnh như: quáng gà, khô giác mạc hoặc kết mạc, mí mắt sưng, viêm loét giác mạc…

Một số loại thực phẩm chứa hàm lượng lớn vitamin A

Vitamin A xuất hiện nhiều trong các loại trái cây có màu cam, đỏ như: cà chua, cà rốt, quả anh đào đỏ và mận…Do đó bạn không nên bỏ lỡ những loại trái cây này trong các bữa ăn hằng ngày nhé.

Đây là một hợp chất tự nhiên, được tìm thấy trong các loại quả có màu đỏ như cà chua, mận đỏ...Lycopene là một loại carotenoid có tác dụng điều chỉnh chức năng của mắt và bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do. Ngoài ra thành phần này cũng tham gia vào quá trình cải thiện hệ thống miễn dịch của mắt và làm chậm quá trình lão hóa mắt để mắt khỏe mạnh hơn.

Vitamin K được xếp vào nhóm vitamin tan trong chất béo, đảm nhiệm nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe của hệ cơ xương và tham gia vào quá trình hỗ trợ đông máu. Không những thế, vitamin k còn góp phần quan trọng trong việc duy trì thị lực khỏe mạnh. Do đó, nếu muốn mắt khỏe mạnh cũng như cải thiện các vấn đề về mắt, thì bạn không nên đưa vitamin K vào nhóm các vitamin cần bổ sung cho mắt. Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin K như: gan, lòng đỏ trứng, trà xanh, củ cải, đậu nành, dầu thực vật…

Nghiên cứu cho thấy việc thường xuyên bổ sung Lutein và Zeaxanthin có thể giảm thiểu nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở người già. Với phụ nữ việc sử dụng nhiều lutein sẽ giảm được 23% nguy cơ hình thành đục thể thủy tinh so với nhóm người ít sử dụng lutein. Những người bổ sung 15mg lutein 3 lần mỗi tuần có thể cải thiện tầm nhìn cũng như thị giác. Bởi thiếu lutein, võng mạc sẽ bị tổn thương và bị tác động đến sự trưởng thành của tế bào phát triển thị giác.

Một số loại thực phẩm chứa hàm lượng Lutein cao như: Các loại rau có lá xanh đậm như cải xoăn, rau chân vịt, cải xanh, rau diếp… 

Beta caroten tuy là tiền chất của vitamin A, tuy nhiên chúng không chỉ giữ vai trò như những gì mà vitamin A có, mà thành phần này còn đảm nhiệm nhiều vai trò sinh học quan trọng khác. Beta – Carotene khi kết hợp với lutein tạo thành hàng rào bảo vệ mắt trước tác động của tia cực tím (UV) hiệu quả.

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây màu đỏ

Các chuyên gia về mắt đều cho rằng, vitamin C đem đến nhiều lợi ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ các bệnh về mắt như: đục thủy tinh thể, bệnh võng mạc, bệnh tăng nhãn áp... Đây là loại vitamin tan trong nước giàu chất chống oxy hóa, nên có tác dụng giúp hình thành cũng như tăng cường các mô liên kết, từ đó bảo vệ bề mặt của mắt và giác mạc hiệu quả. Không những thế, loại vitamin này còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu tới các mao mạch li ti trên võng mạc, nên ngăn ngừa tiến trình thoái hóa điểm vàng ở những người cao tuổi. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: Khoai lang, bông cải xanh, cải xoăn, cà chua và các loại trái cây có màu đỏ...

Kẽm chiếm hàm lượng cao trong các mô mắt và thực hiện trọng trách giảm viêm, loại bỏ các chất thải gây ra các vấn đề về thị lực. Do đó khi nhận thấy mắt có những biểu hiện bất thường, bạn cần nghĩ ngay đến việc bổ sung kẽm cho mắt.

Kẽm xuất hiện nhiều trong các loại thực phẩm như: gan, sò, thịt đỏ, sữa, men bia, mầm lúa mì… Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý việc bổ sung quá nhiều kẽm cũng không hề tốt cho mắt, thậm chí còn gây ra tác động ngược ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Vitamin E được biết đến như một chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Đồng thời vitamin E còn có vai trò thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ cải thiện tình trạng giảm thị lực cũng như ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. 

Vitamin E được tìm thấy nhiều nhất trong các loại dầu thực vật, hạt dẻ, hạnh nhân...

Ngoài việc bổ sung các loại vitamin thiết yếu cho mắt như vừa kể trên, để cải thiện tình trạng mắt yếu bạn nên tập thói quen ngủ sớm; mang kính râm khi đi ra ngoài để tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, gió và bụi; khi dùng các thiết bị điện tử khoảng 30-40 phút, nên thư giãn để mắt được nghỉ ngơi sau đó mới làm việc tiếp... Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung, giúp bổ sung cho mắt những dưỡng chất thiết yếu, cũng như đẩy nhanh quá trình cải thiện các vấn đề về mắt, nuôi dưỡng đôi mắt khỏe mạnh.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm tốt cho mắt, nhưng bạn có thể cân nhắc việc chọn lựa NUTRA VISION của Olympian Labs - Mỹ, bởi đây là sản phẩm bổ mắt uy tín được nhiều người tin dùng.

Nutra-Vision là sản phẩm được sản xuất bởi Olympian Labs – Một trong những thương hiệu uy tín hàng đầu tại Mỹ. Sản phẩm được nghiên cứu và thử nghiệm bởi đội ngũ chuyên gia hàng đầu của Olympian Labs. Đồng thời được sản xuất dưới dây truyền tiên tiến, hiện đại bậc nhất, đáp ứng được các tiêu chuẩn khắt khe tại thị trường Mỹ.

Đặc điểm nổi bật của viên uống bổ mắt NUTRA VISION

Thứ nhất: Nutra-Vision cung cấp các loại vitamin cần thiết như A, B, C, E…. , giúp bảo vệ mắt, tăng cường thị lực, bảo vệ mắt khỏi tác hại của các tia cực tím và các tác động xấu từ môi trường.

Thứ hai: Tổ hợp Lutein và zeaxanthin trong sản phẩm có tác dụng lọc ánh sáng xanh từ màn hình các thiết bị điện tử, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng cũng như quá trình oxy hóa.

Thứ ba: Tổ hợp Grape seed extract, Bilberry leaf extract, Glutathione được bổ sung trong sản phẩm sẽ đảm nhiệm vai trò bảo vệ tế bào thành mạch máu, hỗ trợ giảm viêm võng mạc, chống mỏi mắt.

Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY

Xem thêm: Top 15 loại thuốc bổ mắt tốt và an toàn được tìm mua nhiều nhất hiện nay

Hotline tư vấn: 1800 6284