Mỏi mắt nên làm gì? 10 cách làm giảm đau nhức mắt tại nhà

Nhức mỏi mắt là hiện tượng xảy ra khá phổ biến khi đôi mắt bạn hoạt động với cường độ cao hoặc bạn đang gặp một số bệnh lý về mắt. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại liên tục khiến đôi mắt của bạn dễ bị nhức mỏi hơn. Khi bị nhức mỏi mắt, bạn sẽ có một số biểu hiện như:

• Mắt có hiện tượng đau, dễ bị kích ứng.
• Mắt thu được hình mờ.
• Hình ảnh mắt thu được thường là hình mờ hoặc bị tách 2 hình.
• Mắt khô, chảy nước mắt.

Nhức mỏi mắt không gây nên hậu quả quá nghiêm trọng với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tình trạng trên kéo dài đôi mắt của bạn sẽ suy giảm thị lực và rất khó để hồi phục. Vì vậy, hãy chăm sóc đôi mắt của mình đúng cách nhé.

1. Do hội chứng thị giác màn hình

Nguyên nhân gây tình trạng này là do nguồn ánh sáng có nguy hiểm gây hại cho mắt, đến từ màn hình các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại di động, tivi, cũng như từ các loại đèn LED và đèn huỳnh quang. Đây là những nguồn ánh sáng có mức độ chói cao chứa nhiều ánh sáng xanh. 

Khi tiếp xúc lâu với ánh sáng này sẽ khiến tế bào võng mạc, thị giác bị tổn thương. Ngoài ra, nguy cơ mắc các vấn đề mắt như mắt khô, viêm mắt, cận thị và thậm chí là nguy cơ mù lòa cũng có thể tăng lên do tiếp xúc thường xuyên với nguồn ánh sáng này.

2. Do khô mắt

Việc yêu cầu mắt hoạt động quá nhiều khiến nước mắt tiết ra không đủ để mắt haotj động tốt. Cùng với đó là tác động từ môi trường khiến mắt bị khô.

3. Do bị đục thủy tinh thể

Đục thủy tinh thể là tình trạng thủy tinh thể trong mắt bị mất đi tính trong suốt, trở lên mờ tối. Khi thủy tinh thể trở nên đục, nó làm suy giảm tầm nhìn và gây nên hiện tượng mỏi mắt. Nếu tình trạng bệnh lý này không được phát hiện và can thiệp kịp thời sẽ ảnh hưởng xấu đến thị lực của mắt.

4. Do thoái hóa điểm vàng

Thoái hóa điểm vàng khiến người bệnh bị nhức mỏi, xuất hiện hình ảnh nhòe. Do vậy, nếu gặp tình trạng nhức mỏi mắt bạn có nên chú ý đến nguy cơ tiềm ẩn về các bệnh lý tại mắt.

Vậy mỏi mắt nên làm gì để cải thiện? Bạn nên tìm đến các cách làm giảm đau nhức mắt tại nhà đơn giản. Một số phương pháp bạn có thể tham khảo dưới đây:

Một phương pháp tập luyện cho mắt bạn có thể tham khảo đó là quy tắc 20 - 20 - 20. Quy tắc này có ý nghĩa cứ khoảng 20 phút làm việc bạn sẽ đưa tầm nhìn mắt ra khoảng 6 mét trong thời gian 20 giây để nghỉ ngơi và quay lại làm việc tiếp. Quy tắc này hạn chế nguy cơ mỏi mắt do làm việc liên tục. Từ đó giúp mắt được thư giãn, giảm căng thẳng và tăng hiệu suất làm việc.

Mỏi mắt nên làm gì? Massage mắt là một hình thức giúp đôi mắt của bạn nhanh chóng được thư giãn. Bên cạnh đó đây cũng được xe là phương pháp rất đơn giản và mang đến hiệu quả cao. Bước đầu trong hoạt động massage mắt là dùng ngón tay vỗ nhẹ quanh mắt như chơi đàn. Động tác sẽ di chuyển từ trong ra ngoài và ngược lại. Bạn nên thực hiện động tác này trong khoảng 2-3 phút. Thời điểm thực hiện động tác này khi đi ngủ hoặc vừa thức dậy. Từ đó giúp mắt giảm sưng và tăng sự thoải mái cho mắt tốt.

Khoảng cách tốt nhất giữa mắt với các thiết bị điện tử là từ 50-100 cm. Hoặc bạn có thể hình dung đơn giản hơn là duỗi tay về phía màn hình máy tính, điện thoại. Bên cạnh đó, việc cài đặt thông số màn hình với độ sáng phù hợp sẽ giảm điều tiết cho mắt và hạn chế khô mắt.

Mỏi mắt nên làm gì? Chườm ấm cho mắt là phương pháp được bác sĩ khuyên thực hiện giúp giảm mỏi mắt. Việc chườm ấm khiến các tuyến mi mắt dễ lưu thông, giúp mắt thoải mái và giảm mệt mỏi thật hiệu quả. Cách làm của chườm ấm mắt cũng rất đơn giản:

• Bước 1: Ngâm khăn trong nước nóng và vắt cho khăn vừa đủ ẩm và độ ấm.
• Bước 2: Đắp khăn lên mắt trong thời gian từ 5-10 phút.
• Bước 3: Rửa mắt sạch với nước ấm hoặc hơi nước.

Khi chườm ấm mắt xong, bạn sẽ thấy cảm giác thoải mái, đôi mắt cũng được thư giãn hơn rất nhiều.

Làm việc trong một môi trường với cường độ ánh sáng cao có thể làm cho mắt phải làm việc chăm chỉ hơn, dễ bị mệt mỏi và đau đớn. Để giảm tác động này, bạn nên hạn chế ánh sáng từ bên ngoài bằng cách che màn hoặc rèm cửa. Trong phòng làm việc, thay thế các đèn mạnh bằng đèn led nhẹ nhàng hơn. Nếu bạn làm việc ngoài trời, hãy nhớ đeo kính râm để bảo vệ sức khỏe đôi mắt.

Nước mắt nhân tạo là một sản phẩm được sử dụng thay thế cho nước mắt tự nhiên, có tác dụng bôi trơn và giữ ẩm cho bề mặt mắt. Người ta thường dùng nước mắt nhân tạo trong trường hợp mắt bị khô, nhức mỏi phù hợp với dân văn phòng, những người làm việc ngoài trời.

Khi mắt bị khô, bổ sung dinh dưỡng là rất quan trọng để duy trì sự khỏe mạnh của mắt và cung cấp đủ dưỡng chất cho mắt. Các chất chống oxy hóa, chất dinh dưỡng sẽ nuôi dưỡng tế bào mắt phát triển tốt và hoạt động khỏe mạnh hơn. 

Một thực phẩm dinh dưỡng rất được ưa chuộng giúp nâng cao sức khỏe tổng thể và tăng cường dưỡng chất cho mắt đó chính là dầu cá. Dầu cá chứa DHA, omega-3 có tác dụng nuôi dưỡng tế bào võng mạc và giúp mắt khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, bổ sung dầu cá rất an toàn và rất hiếm gây ra tác dụng phụ đối với sức khỏe.

>>>Có thể bạn quan tâm: Dầu cá Careline.

Mỏi mắt phải làm sao? Trong xã hội hiện đại, thiết bị điện tử là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng nhức mỏi mắt của cơ thể. Việc hạn chế sử dụng thiết bị điện tử sau giờ làm là cách bạn giúp đôi mắt của mình được nghỉ ngơi và nhanh chóng hồi phục.

Khi áp dụng những phương pháp trên nhưng tình trạng đau mỏi mắt của bạn không được cải thiện. Tốt nhất, bạn nên thăm khám bác sĩ để nhận được lời khuyên cũng như can thiệp sớm giúp đôi mắt bạn khỏe mạnh trở lại.

Trà không đơn thuần chỉ để uống, túi trà sau khi sử dụng xong cũng có thể sử dụng cho mục đích khác. Chúng có tác dụng như một túi chườm lạnh thư giãn cho đôi mắt của bạn. Sau khi pha trà hoa cúc hoặc trà thông thường, bạn có thể cho các túi vào một cái hộp sạch để trong tủ lạnh. Khi chúng đã nguội, hãy đắp chúng lên mí mắt để giúp làm dịu mắt và giảm sưng. Rửa tay sạch sẽ trước khi đắp trà lên mắt và tránh để trà rớt vào mắt của bạn. Phương pháp này cũng có thể giúp giảm tình trạng mỏi mắt và căng thẳng sau một ngày dài làm việc hoặc dùng điện thoại di động. Hãy thử áp dụng phương pháp này và tận hưởng cảm giác thư giãn và sảng khoái cho đôi mắt của bạn.

Không chỉ có tác dụng giảm quầng thâm mắt và bọng mắt, dưa leo còn giúp chúng ta loại bỏ tình trạng mỏi mắt. Tình trạng mỏi mắt là một vấn đề phổ biến do dùng điện thoại di động và làm việc trước máy tính trong thời gian dài. Để giảm mỏi mắt, bạn có thể thực hiện cắt dưa leo thành những lát mỏng và đắp lên mắt. Làm cách này 2 lần/ngày sẽ giúp bạn đánh bay tình trạng mỏi mắt một cách hiệu quả. Đặc biệt, đây là một phương pháp tự nhiên và dễ thực hiện.

Mỏi mắt nên làm gì? Thay vì đặt ra những câu hỏi như vậy thì chúng ta nên tìm cách để bảo vệ và phòng ngừa tình trạng mỏi mắt để cải thiện sức khỏe. Bạn nên: 

• Thiết lập những thói quen sinh hoạt tốt cho đôi mắt: Đeo kính mắt khi ra ngoài để tránh tiếp xúc với bụi bẩn và bức xạ mặt trời có hại. Tránh nhìn thẳng vào các nguồn ánh sáng chói mạnh như đèn sợi, màn hình máy tính, điện thoại di động quá sáng.
• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử mỗi ngày và sử dụng chúng một cách hợp lý.
• Thường xuyên thư giãn cho mắt: Ngoài việc nghỉ ngơi đúng cách, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập mắt như xoay mắt, nhìn ở các hướng khác nhau, massage mắt nhẹ nhàng để giảm căng thẳng.

Lời kết: Như vậy với những chia sẻ của Nhà thuốc 365 trong bài viết, bạn đọc đã biết được khi mỏi mắt thì nên làm gì. Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp bạn đọc có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe đôi mắt được tốt hơn. 

>>>Đừng quên theo dõi Nhà thuốc 365 để cập nhật những tin tức sức khỏe hữu ích nhé!