Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Hotline: 1800 8155(Miễn phí) hoặc 0943.48.49.50

Thời gian làm việc: Từ 8h00 - 20h30 (tất cả các ngày trong tuần)

Giỏ hàng

(0) - Sản phẩm 0

Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả dành cho một tuần

13/06/2019 424 - Làm đẹp
Trong vòng 1 tuần, bạn nghĩ mình có thể làm gì với số cân nặng dư thừa đã “ngự trị” liên tục trên cơ thể trong nhiều năm qua? Và bạn có nghĩ mình sẽ thay đổi cuộc sống tự ti vì vòng eo “quá khổ” của mình?. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức giúp giảm cân an toàn và hiệu quả trong 1 tuần.

Lợi ích của chế độ ăn kiêng đối với sức khỏe

Hiện nay, thừa cân và béo phì đã không còn là vấn đề của một số ít người mà là tình trạng chung của gần 1/3 dân số thế giới. Vì sao xã hội càng hiện đại thì người ta lại dễ bị thừa cân, béo phì? Sự xuất hiện của các thiết bị công nghệ tiên tiến giúp con người tiết kiệm rất nhiều sức lao động, kéo theo hoạt động thể chất ngày càng sụt giảm không kém. Ngoài ra, thói quen ăn uống không lành mạnh cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng tích lũy năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng.

Trong các kế hoạch giảm cân mà đa số người đang  áp dụng nổi bật nhất là chế độ ăn kiêng 7 ngày General Motors được phát triển bởi Tập đoàn GM Motors Corp hợp tác với Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).

Kế hoạch giảm cân hoạt động dựa trên nguyên tắc lựa chọn các loại thực phẩm cung cấp một lượng calo thấp hơn lượng calo cần cho các hoạt động. Nhờ vậy quá trình đốt cháy calo diễn ra một cách tự nhiên và tích cực hơn. Kết quả là sau 7 ngày, số cân nặng không những giảm đi 4 – 7kg/tuần mà tinh thần cũng được cải thiện phấn chấn hơn.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Thứ 2 – Ngày của hoa quả

Ngày đầu tuần sẽ thật nhẹ nhàng với những ai là tín đồ của các loại trái cây, hoa quả. Thực đơn khởi đầu chỉ toàn trái cây. Hãy ăn chúng không giới hạn về số lượng và vào bất cứ thời điểm nào trong ngày mỗi khi bạn thấy đói! Trái cây vừa mang đến một lượng calo nhất định, vừa cung cấp nhiều chất xơ – một “trợ thủ đắc lực” cho hệ tiêu hóa, khởi động quá trình đào thải mỡ thừa suôn sẻ. Tuy nhiên, bạn cần tuyệt đối nói “không” với chuối, mít, sầu riêng và bất kỳ loại đồ ăn nào khác. Nếu được hãy “kết thân” với dưa hấu hoặc dưa vàng. Ngoài ra, bạn nên uống 8 – 10 cốc nước trong ngày để đảm bảo quá trình thanh lọc cơ thể thuận lợi.

Thứ 3 – giảm cân với rau củ

Ngày này bạn có thể lựa chọn bất kỳ loại rau củ nào mà bạn thích và chỉ có chúng xuất hiện trong thực đơn thôi. Tất nhiên có những loại nên được ưu tiên trước hết như cà rốt, bắp cải,  dưa chuột, bông cải xanh, rau diếp…và có những loại không được khuyến khích bởi hàm lượng tinh bột nhiều như khoai tây, sắn…

Hãy trổ tài chế biến rau củ theo nhiều phương pháp: ăn sống, hấp, luộc, nấu canh, trộn salad hoặc đổi vị cùng nước ép rau. Thế nhưng bạn cần nắm rõ nguyên tắc không sử dụng muối hay dầu ăn khi chế biến và đừng quên uống 8 – 10 cốc nước trong ngày nhé!

Thứ 4 – kết hợp trái cây và rau củ

Công thức trong hôm nay dễ nhớ với sự kết hợp giữa thứ 2 và thứ 3. Ngày hôm nay, cơ thể đã sẵn sàng bắt đầu đốt cháy mỡ thừa. Bạn có thể lên kế hoạch theo sở thích của mình: hoa quả vào buổi sáng, rau củ vào buổi trưa – chiều, hoa quả để ăn đêm. Và chắc chắn rằng sẽ không có mặt của chuối và khoai tây trong thực đơn nhé! Kể cả các phương pháp chiên, xào, cay nóng cũng cần được hạn chế.

Thứ 5 – “Bộ đôi” chuối và sữa

Sang thứ 5, bạn cần đến chuối để cung cấp nguồn kali, natri cho cơ thể đã bị mất. Tuy nhiên ăn chuối với số lượng có hạn, ở mức chấp nhận được chứ không thoải mái như 3 ngày đầu nữa. GM đã đưa ra công thức: 8-10 quả chuối chỉ được kết hợp cùng 3 ly sữa không đường trong ngày (250ml sữa/ly). Nên nhớ bạn không được dung nạp thêm món nào khác. Như vậy việc phân bổ khẩu phần mỗi bữa làm sao để không bị mệt mỏi cho đến cuối ngày:

+ Buổi sáng: 1 quả chuối + 1 ly sữa.

+ Buổi trưa: 2 quả chuối + 1 ly sữa.

+ Buổi chiều: 3 quả chuối.

+ Ban đêm: 2 quả chuối + 1 ly sữa.

Thứ 6 – Cơm với cà chua

Hôm nay thứ 6 tức là bạn bắt đầu bước sang ngày thứ 5 của thực đơn giảm cân theo chế độ ăn kiêng. Bạn được phép ăn 6-7 quả cà chua và 1 bát cơm. Ngày này, cơ thể chúng ta nhận thêm protein. Do đó lượng nước uống vào cần tăng thêm để loại bỏ axit uric, cụ thể 12-15 cốc/ngày.

Thứ 7 – Cơm và rau xanh

Đến hôm nay, bạn đã thấy rõ sự khác biệt về ngoại hình chưa? Hãy tiếp tục duy trì chế độ dinh dưỡng theo đúng thực đơn ăn kiêng giảm cân của GM. Ăn 2 bát cơm trong ngày cùng các loại rau theo sở thích với số lượng không giới hạn. Tốt nhất bạn nên chọn những thực phẩm như: rau cần, đậu que, bắp cải, bí đao, giảm cân với khổ qua, rau đắng, rau diếp, lặc lè (mướp rừng)…nhưng hãy loại bỏ cà chua ra nhé!

Chủ nhật – Thực đơn giảm cân với cơm, rau và nước ép trái cây

Ngày cuối cùng của hành trình giảm cân với bát cơm gạo lứt, tất cả các loại rau bạn thích và nước ép trái cây tùy chọn. Sự kết hợp hoàn hảo này sẽ giúp cơ thể đào thải mọi độc tố và mỡ thừa ra ngoài. Chắc chắn cho đến hôm nay bạn có thể cảm nhận được cơ thể mình nhẹ hơn và gọn hơn trông thấy.

Những lưu ý khi ăn kiêng theo đúng chế độ

– Bạn có biết cảm giác no không chỉ dựa vào lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể? Nó còn phụ thuộc rất nhiều vào thời gian ăn. Đó là lý do vì sao người ta thường nói câu “nhai kĩ no lâu” là vậy. Để cơ thể luôn cảm thấy no và không thèm ăn vội, hãy nhai từ từ, ăn chậm. Đây cũng là cách để bạn cảm nhận hương vị món ăn thật trọn vẹn đấy.

– Buổi tối có thực sự là kẻ thù? Nó không là kẻ thù khi chúng ta biết chọn thời điểm ăn tối hợp lý. Hãy ăn ít nhất 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Bởi nếu ăn quá trễ, lượng thức ăn không tiêu thụ hết rất dễ tích tụ thành mỡ tập trung vùng bụng, đùi, bắp tay, bắp chân.

– Để duy trì việc thực hiện theo chế độ ăn kiêng GM, các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ hoặc yoga. Do chế độ ăn kiêng cung cấp nguồn carb thấp nên bạn sẽ không đủ sức để tham gia những bài tập nặng.

– Uống nhiều nước để cắt giảm lượng calo, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, giúp bạn quên cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn.

– Nếu vẫn chưa đạt được số cân như mong muốn, bạn có thể áp dụng lại chương trình thường xuyên. Thế nhưng bạn cần nghỉ ngơi 3 ngày trước mỗi lần lặp lại.

Hãy thay đổi cuộc sống của bạn ngay hôm nay với thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả, vừa giúp kiểm soát được cân nặng, vừa nâng cao hệ miễn dịch hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên với mỗi người là một thể trạng và cơ địa khác nhau, trước khi thực hiện phương pháp này, bạn nên tham khảo qua ý kiến của bác sĩ. Nếu xuất hiện bất kỳ dấu hiệu nào không hay như mệt mỏi hay kiệt sức bạn hãy dừng lại ngay.

Thực phẩm giảm cân Herbalife

Herbalife - Kiểm soát cân nặng, cơn đói, bổ sung dưỡng chất cho người giảm cân, béo phì, thừa cân, tăng cường sức khỏe, làm đẹp da.

Herbalife cung cấp các vitamin và khoáng chất: Vitamin A, Vitanmin C, Canxi, Sắt, Vitamin D, Vitanmin E, Vitamin B1, Vitamin B2, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Biotin, Axit phantothenic, Phốtpho, Magie, Kẽm, Selen, Đồng, Crom, Molypden.

Trong đó bộ ba sản phẩm Herbalife bao gồm:

- Sữa giảm cân Herbalife F1

 + Là bữa ăn lành mạnh và then chốt của Herbalife có đến 21 loại vitamin và khoáng chất thảo dược khác nhau.

+ Cung cấp bữa ăn đầy đủ cho những người béo phì có nhu cầu giảm cân, quản lý trọng lượng.

+ Công thức độc quyền Herbalife có 5 vị cơ bản là: vani, sô cô la, sô cô la bạc hà hương dâu và bánh quy kem.

 - Thực phẩm dinh dưỡng Multivitamin Herbalife F2

+ Tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể kháng lại bệnh tật, cho hệ thần kinh...

+ Giúp cho người dùng luôn trong trạng thái khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn khi giảm cân...

 + Trong quá trình giảm cân, sản phẩm này sẽ giúp ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn và sự chùng nhão của làn da sau khi giảm cân, giúp da luôn đẹp mịn màng và tóc không bị gãy, chẻ ngọn.

- Thực phẩm chức năng ăn kiêng Herbalife Power Protein.

+  Đóng vai trò như một nguồn lợi bổ sung protein còn thiếu khi phải giảm cân.

+  Hình thành thói quen không bị đói và kiểm soát cơn đói, qua đó kiểm soát cân nặng.

+  Bên cạnh đó, tác dụng của protein là giúp cho các cơ bắp săn chắc lại, gọn gàng hơn.

Đối tượng sử dụng

- Những người có nhu cầu kiểm soát cân nặng, những người có nhu cầu tăng cân, giảm cân.

- Những người cần bổ sung dinh dưỡng, cân bằng các dưỡng chất trong cơ thể.

- Người bị thiếu vitamin và khoáng chất, chất dinh dưỡng.

- Người mắc các bệnh về tim mạch, mỡ máu, tiêu hóa, tiểu đường...

- Những người thường xuyên chơi thể thao và phải vận động nhiều.

Hướng dẫn sử dụng

Giảm cân

- Bữa sáng: 1 cốc Sữa Herbalife F1 + 1 viên Vitamin F2 + không ăn sáng

- Bữa trưa: Ăn trưa + 1 viên Vitamin F2

- Bữa tối: 1 cốc F1 kết hợp Protein F3 + 1 viên Vitamin F2 và không ăn cơm

Bổ sung dinh dưỡng

- Bữa sáng: 1 cốc sữa Herbalife F1 kết hợp Protein F3 + 1 viên Vitamin F2 + không ăn sáng

- Bữa trưa và tối: Ăn bình thường + 1 viên Vitamin F2.

Chỉ định và bảo quản

Không dùng cho trẻ em dưới 6 tuổi tránh ngộ độc sắt.

Bảo quản nơi khô ráo thoáng mát

Lưu ý

Sản phẩm không phải là thuốc, không được dùng để điều trị bệnh.

Liên hệ tư vấn và đặt hàng hotline: 18008155

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!

Bình luận facebook

Bài viết liên quan
Đây chính là cách tăng cân hiệu quả mà người gầy nào cũng muốn biết

Đây chính là cách tăng cân hiệu quả mà...

14/06/2019

Mặc dù đã cố gắng áp dụng nhiều phương pháp tăng cân để thoát khỏi biệt danh...

4 cách trị mụn đầu đen hiệu quả nhất tại nhà sạch 99,9%

4 cách trị mụn đầu đen hiệu quả nhất...

14/06/2019

Bên cạnh mụn trứng cá, mụn đầu đen cũng là nỗi ám ảnh đối với tất cả mọi người....

Enat 400 – Bí quyết cho vẻ đẹp rạng ngời tự nhiên

Enat 400 – Bí quyết cho vẻ đẹp rạng...

13/06/2019

Bạn bị thâm da, rạn da hay da bạn bị cháy nắng? Bạn không tự tin khi gặp gỡ mọi...

Vitamin E và những tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể

Vitamin E và những tác dụng tuyệt vời...

13/06/2019

Ai cũng biết rằng cần phải bổ sung vitamin E cho cơ thể nhưng lại không nắm rõ...

Mách bạn cách đạt chỉ số BMI lý tưởng

Mách bạn cách đạt chỉ số BMI lý tưởng

13/06/2019

Chỉ số BMI giúp bạn xác định tình trạng hiện tại của cơ thể đang ở mức độ thừa...

1800 8155 Top