Top 3 canxi mát cho mẹ sau sinh tốt, được cấp phép lưu hành tại Việt Nam

I. Nóng trong, táo bón: Không còn là nỗi lo với canxi "mát" cho mẹ sau sinh

Nhiều mẹ sau sinh e ngại bổ sung canxi vì lo sợ tình trạng táo bón và nóng trong kéo dài, ảnh hưởng đến tiêu hóa, tâm trạng và quá trình chăm con. Tuy nhiên, vấn đề này sẽ không còn là nỗi lo khi mẹ chọn đúng loại canxi mát.

Canxi hiện có 2 nhóm phổ biến là canxi hữu cơ và canxi vô cơ. Trong đó, canxi hữu cơ thường được ưu ái gọi với cái tên “canxi mát” nhờ đặc tính ít gây nóng, táo bón hơn do với canxi vô cơ.

Minh chứng là theo thông tin đăng tải trên Mayo Clinic, canxi citrate (một dạng canxi thuộc nhóm hữu cơ) có ưu điểm dễ hấp thu, không cần axit dạ dày và ít gây táo bón hơn nhiều so với canxi carbonate, dạng vô cơ phổ biến nhưng thường gây đầy bụng, chậm nhu động ruột, nhất là ở người có hệ tiêu hóa yếu như mẹ sau sinh. Ngoài ra, nghiên cứu trên Journal of Nutrition cho thấy, bổ sung canxi kết hợp cùng magie giúp giảm nguy cơ táo bón nhờ cải thiện sự co bóp của nhu động ruột.

Giữa ma trận những sản phẩm canxi được cho là “mát” hiện nay, chia sẻ đến các mẹ 3 loại canxi hữu cơ “mát” chất lượng, được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành tại thị trường Việt Nam.

Green Calcium là sản phẩm bổ sung canxi cho mẹ bầu sau sinh của Olympian Labs – Thương hiệu chuyên cung cấp các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng chất lượng cao trực thuộc tập đoàn Besins Healthcare có bề dày lịch sử hơn 100 năm hình thành và phát triển.

Green Calcium là một trong những sản phẩm nổi bật của họ, được chiết xuất từ thực vật, cung cấp canxi hữu cơ dễ hấp thu. Sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt, đảm bảo an toàn và hiệu quả cho người sử dụng

Tại Việt Nam, sản phẩm được nhập khẩu chính hãng được cấp phép với số công bố: 2499/2018/ĐKSP

So với những dòng canxi mát cho mẹ sau sinh hiện có trên thị trường, Green Calcium là sản phẩm nhận được những phản hồi rất tích cực.

Thành phần:

• Canxi Gluconate: 1000mg (trong 2 viên)
• Vitamin D3: 400 IU
• Vitamin K2: 0.06mg
• Vitamin C: 100mg
• Magie: 150mg

Ưu điểm:

• Canxi hữu cơ có nguồn gốc thực vật, dễ hấp thu, hạn chế gây nóng, táo bón
• Green Calcium không mùi tanh, ngái
• Kết hợp D3 & K2 hỗ trợ đưa canxi vào xương, hạn chế lắng cặn
• Có thêm magie và vitamin C hỗ trợ giảm chuột rút, tăng tổng hợp collagen - một loại protein cấu trúc nên một phần sụn, gân, xương
• Hàm lượng canxi trong 2 viên: 1000mg – phủ hợp với khuyến cáo sử dụng trong giai đoạn cho con bú (Theo Viện Y học Hoa Kỳ (Institute of Medicine) (NIH Fact Sheet on Calcium, 2022).
• An toàn với bà bầu và sau sinh:
  • Không chứa các chất biến đổi Gen (NON GMO) theo đúng chuẩn FDA Hoa Kỳ;
  • Không chứa protein có hại Gluten (GLUTEN FREE);
  • Không chứa các chất gây dị ứng (ALLERGEN FREE);
  • Phù hợp cho những người ăn chay (VEGETARIAN).

Nhược điểm:

• Dạng viên nén, một số người có thể thấy khó uống

Đối tượng:

• Phụ nữ mang thai và sau sinh
• Người thiếu canxi nhưng không muốn dùng canxi vô cơ

Cách dùng:

• <20 tuần: 1 viên/lần, 1–2 lần/ngày
• >20 tuần: 1 viên/lần, 3 lần/ngày
• Sau sinh: 1 viên/lần, 2 lần/ngày

Giá thành: Khoảng 550.000đ/ hộp 100 viên

>>> Xem chi tiết sản phẩm: TẠI ĐÂY

Calcium Citrate + D3 là sản phẩm của Mason Natural là thương hiệu thực phẩm chức năng lâu đời tại Mỹ, thành lập từ năm 1967. Họ nổi tiếng với việc cung cấp các sản phẩm bổ sung vitamin & khoáng chất chất lượng cao và hiện đã xuất khẩu đến hơn 70 quốc gia trong đó có Việt Nam.

Sản phẩm Calcium Citrate + D3 của Mason Natural kết hợp canxi citrate và vitamin D3, hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả, phù hợp cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Tại Việt Nam, sản phẩm được nhập khẩu chính hãng được cấp phép với số công bố: 4863/2024/ĐKSP

Nhắc đến sản phẩm canxi mát cho mẹ sau sinh, ngoài Green Calcium thì không thể nào không kể đến Calcium Citrate + D3 của nhà Mason.

Thành phần:

• Calci (từ calcium citrate): 315 mg
• Vitamin D3 (Cholecalciferol): 5 mcg (200 IU)

Ưu điểm:

• Dùng canxi citrate – loại dễ hấp thu hơn carbonate (canxi vô cơ)
• Có Vitamin D3 hỗ trợ hấp thu tối ưu hơn
• Hạn chế tình trạng nóng, táo
• Không tanh như canxi vô cơ, dễ uống

Nhược điểm:

• Dạng viên nén, một số người có thể thấy khó uống
• Không có vitamin K2 – yếu tố hỗ trợ gắn canxi vào xương

Đối tượng:

• Phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi hữu cơ dễ hấp thu
• Người có vấn đề về dạ dày, hấp thu kém với canxi carbonate

Cách dùng:

• 2 viên/lần, 1–2 lần/ngày, uống sau bữa ăn

Giá thành: Khoảng 350.000/ hộp 60 viên

>>> Xem chi tiết sản phẩm: TẠI ĐÂY

Chela-Calcium D3 là sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ của Olimp Laboratories là một công ty dược phẩm lớn có trụ sở tại Ba Lan, được thành lập vào năm 1990. Công ty chuyên sản xuất các sản phẩm dược phẩm, thực phẩm chức năng và dinh dưỡng thể thao chất lượng cao, phục vụ hơn 100 quốc gia trên toàn thế giới.

Trong đó, Chela-Calcium D3 sử dụng công nghệ Albion® với canxi ở dạng amino acid chelate, giúp tăng khả năng hấp thu và giảm tác dụng phụ như táo bón. Công nghệ này đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) công nhận là an toàn (GRAS – Generally Recognized As Safe).

Sản phẩm Chela-Calcium D3 được khuyên dùng bởi Viện Bà mẹ và Trẻ em Ba Lan, một tổ chức y tế uy tín chuyên về sức khỏe phụ nữ mang thai và trẻ em. Điều này cho thấy sản phẩm đã được đánh giá và chấp thuận bởi các chuyên gia trong lĩnh vực sản khoa và nhi khoa tại Ba Lan.

Tại Việt Nam, sản phẩm được nhập khẩu chính hãng được cấp phép với số công bố: 1428/2020/ĐKSP

Sản phẩm để quý khách tham khảo và hiện tại nhà thuốc không bán

Thành phần (trong 1 viên):

• Calcium bisglycinate (canxi amino acid chelate Albion®): 280 mg
• Vitamin D3: 1,67 mcg

Ưu điểm:

• Canxi dạng chelate Albion® có khả năng hấp thu cao, ít gây kích ứng dạ dày, táo bón.
• Bổ sung Vitamin D3 hỗ trợ hấp thu canxi.
• Phù hợp cho người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.

Nhược điểm:

• Hàm lượng canxi mỗi viên thấp, có thể cần uống nhiều viên để đạt đủ liều.

Đối tượng sử dụng:

• Phụ nữ mang thai và cho con bú.
• Người lớn tuổi, người có nguy cơ loãng xương.
• Trẻ em từ 6 tuổi trở lên cần bổ sung canxi.

Cách dùng:

• Người lớn: 1–3 viên/ngày sau bữa ăn.

Giá thành: Khoảng 295.000đ/hộp 30 viên

Theo nghiên cứu được đăng trên tạp chí BioMed Central, trong thời gian cho con bú, cơ thể mẹ huy động khoảng 200–400 mg canxi mỗi ngày từ xương để sản xuất sữa, dẫn đến giảm mật độ xương, đặc biệt ở các vùng giàu xương xốp như cột sống thắt lưng.

Một nghiên cứu đăng trên Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism cho thấy phụ nữ cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng có thể mất tới 10% khối lượng xương, chủ yếu do hormone PTHrP và mức estrogen thấp trong giai đoạn này. PMC+1SpringerLink+1

Một phân tích tổng hợp năm 2023 trên International Breastfeeding Journal cho thấy giảm mật độ xương ở cột sống thắt lưng trong 4–6 tháng đầu sau sinh là phổ biến, với mức giảm từ 3% đến 10%.

Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên do Đại học California thực hiện cho thấy việc bổ sung 1000 mg canxi mỗi ngày trong thai kỳ giúp cải thiện mật độ xương ở phụ nữ sau sinh, đặc biệt ở xương cẳng tay và xương chày. PubMed

Một nghiên cứu tại Trung Quốc với 150 phụ nữ sau sinh cho thấy việc bổ sung canxi qua sữa bột trong 12 tháng giúp giảm thiểu mất xương ở cột sống thắt lưng và hông. Cambridge University Press & Assessment

Các dữ liệu nghiên cứu đều chứng minh việc bổ sung canxi sau sinh rất quan trọng. Tuy nhiên, để cơ thể nhận được đủ lượng canxi bổ sung vào mỗi ngày cần lưu ý những vấn đề sau:

• Không uống canxi mát vào buổi tối

Theo khuyến nghị của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH – Calcium Fact Sheet), thời điểm lý tưởng để bổ sung canxi là vào buổi sáng hoặc buổi trưa sau bữa ăn, vì lúc này cơ thể hấp thu canxi tốt hơn nhờ hoạt động trao đổi chất mạnh và sự hỗ trợ của vitamin D khi có ánh nắng mặt trời.

Việc uống canxi quá muộn có thể không đủ thời gian cho cơ thể hấp thu hết, dẫn đến lắng đọng và làm tăng nguy cơ táo bón.

• Không ăn thực phẩm có muối bất lợi cho sự hấp thụ Canxi

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng khuyến nghị rằng lượng muối tiêu thụ mỗi ngày nên < 5g/ngày để đảm bảo sức khỏe tim mạch và hạn chế bài tiết canxi qua thận, góp phần phòng ngừa loãng xương sớm (WHO – Salt reduction).

Canxi và sắt có cạnh tranh hấp thu tại ruột non, đặc biệt khi dùng ở liều cao hoặc cùng lúc. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung canxi cùng lúc với sắt có thể làm giảm hấp thu sắt từ 28% đến 55%, gây bất lợi cho mẹ sau sinh đang có nguy cơ thiếu máu. (PubMed – Hallberg study). Nên bổ sung canxi và sắt cách nhau một khoảng thời gian ít nhất là 2 tiếng.

• Không ăn thực phẩm Axit phytic, Axit oxalic và Canxi

Một số thực phẩm chứa acid phytic (phytate) và acid oxalic (oxalate) có thể giảm khả năng hấp thu canxi do hình thành các phức chất không hòa tan trong ruột. Cụ thể:

Theo thông tin từ đại học Harvard (Harvard T.H. Chan School of Public Health), Acid phytic có trong các loại hạt, đậu và ngũ cốc nguyên cám. Nó có thể liên kết với canxi, sắt, kẽm và magiê, làm giảm khả năng hấp thu các khoáng chất này.

Acid oxalic có nhiều trong rau cải bó xôi (spinach), măng, đậu nành, và hành. Nó có thể kết hợp với canxi tạo thành canxi oxalat, một hợp chất không hòa tan, làm giảm hấp thu canxi. (Healthline – Oxalate and Calcium Absorption)

• Cần sử dụng canxi mát thường xuyên sau sinh

Như đã nhắc đến ở trên, trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, cơ thể có thể mất từ 3–10% khối lượng xương, đặc biệt ở các vùng giàu xương xốp như cột sống và cổ xương đùi. Nguyên nhân là do mỗi ngày, cơ thể mẹ phải chuyển khoảng 300–400 mg canxi vào sữa mẹ để nuôi dưỡng trẻ sơ sinh, trong khi nồng độ estrogen – hormone bảo vệ xương – lại giảm mạnh sau sinh (PubMed – Calcium Metabolism in Lactation). Vì vậy, mẹ cần bổ sung canxi thường xuyên để kịp thời đáp ứng nhu cầu lúc này.

Lời kết: Với những chia sẻ về top 3 canxi mát cho mẹ sau sinh chất lượng, đã được công bố lưu hành tại Việt Nam, hy vọng bài viết sẽ giúp các mẹ có thêm cơ sở đáng tin cậy để lựa chọn được sản phẩm phù hợp.