Lưu ý khi bổ sung canxi và sắt cho mẹ bầu

Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi và sắt cho mẹ bầu

Sắt và canxi rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai và đây là hai dưỡng chất thiết yếu nhất định phải bổ sung trong thai kỳ.

Sắt tham gia vào quá trình hình thành hemoglobin, một loại protein có trong hồng cầu, có nhiệm vụ vận chuyển ô-xy đến các cơ quan trong cơ thể. Bên cạnh đó, sắt cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Nếu mẹ bầu thiếu sắt sẽ gây ra cảm giác mệt mỏi, khó chịu, thậm chí có thể gây sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh.

Ngay khi bắt đầu thai kỳ, nhu cầu về lượng sắt cần bổ sung hàng ngày sẽ tăng mạnh, từ 18mg – 30mg/ ngày. Hơn nữa, sau khi sinh con, để bù lại lượng máu đã mất đi, mẹ bầu vẫn cần bổ sung sắt khoảng 9mg/ ngày. Để đáp ứng điều này, mẹ có thể bổ sung sắt từ các thực phẩm ăn hàng ngày. Tuy nhiên, sắt khó hấp thu nên các bác sĩ thường khuyên mẹ bầu duy trì sử dụng vitamin tổng hợp có chứa sắt khoảng 1 vài tháng sau sinh.

Bổ sung canxi cũng là điều mẹ bầu không thể bỏ qua. Canxi giúp củng cố hệ xương, răng cho mẹ, hạn chế tình trạng xốp xương, mất xương ở mẹ đồng thời hỗ trợ cho việc hình thành hệ thống khung xương vững chắc của thai nhi. Bên cạnh đó, việc bổ sung đủ lượng canxi cần thiết còn giúp giảm nguy cơ tiền sản giật tới 50% và giảm tỉ lệ sinh non ở phụ nữ mang thai.

Lưu ý khi bổ sung canxi và sắt

Điều đầu tiên cần chú ý và các mẹ bầu nhất định phải nhớ là không uống canxi và sắt cùng một thời điểm bởi Canxi có thể hạn chế việc hấp thu sắt của cơ thể. Với một lượng canxi khoảng 300mg trở lên sẽ làm mất hoàn toàn tác dụng của sắt đối với cơ thể.

Không nên chọn các viên uống tổng hợp có chứa đồng thời hai thành phần này bởi nó sẽ không còn tác dụng nữa. Đồng thời, nhu cầu về hàm lượng canxi của mẹ bầu là rất cao (khoảng 1000mg), do đó, mẹ nên lựa chọn viên uống vitamin tổng hợp có chứa sắt và bổ sung thêm viên uống có canxi hàm lượng cao.

Thời điểm thích hợp để bổ sung canxi là buổi sáng, thời điểm để bổ sung sắt là buổi trưa và buổi chiều. Hoặc uống hai thành phần này cách nhau ít nhất 2 tiếng để đảm bảo chúng không làm ảnh hưởng đến nhau. Không nên uống trước khi ngủ vì nó có thể làm cho mẹ bầu khó ngủ.

Gia Tuệ (TH)

Xem thêm: Những loại Vitamin tổng hợp tốt nhất dành cho bà bầu